विषय

• एलर्जी और थकान
• क्या आपका सीएफएस एलर्जी से संबंधित है?
• एलर्जी और इलाज थकान का इलाज करें
• उचित भोजन और पूरक
• बाहर काम

एलर्जी के कारण हर जगह दुबले होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सभी प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं। यहां तक ​​कि आपकी थकान का कारण एलर्जी का कारण हो सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एलर्जी और थकावट कैसे संबंधित हैं और जीवन शैली की कुछ रणनीतियों को सीखना है जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

एक एलर्जी से थकान हो सकती है (केलेस्टॉक / केलेस्टॉक / गेटी इमेज)

एलर्जी और थकान

एसएफसी या क्रोनिक थकान सिंड्रोम कई स्वास्थ्य कारकों के कारण हो सकता है: नींद की कमी, विटामिन की कमी, मनोवैज्ञानिक समस्याओं से लेकर बीमारियों के संघों तक। कभी-कभी यह मुश्किल हो सकता है, यहां तक ​​कि एक डॉक्टर के लिए, कारण की पहचान करने के लिए। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया है कि 50% से अधिक सीएफएस रोगियों में भी एलर्जी होती है। एलर्जी सुस्ती का कारण क्यों बनती है? एलर्जी सुपर इम्यून सिस्टम को उत्तेजित या प्रभावित करती है और इसलिए शरीर को खराब होने का एहसास कराती है। नाक की भीड़ नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट पैदा करती है और एक तरह की स्लीप एपनिया का कारण बनती है जो व्यक्ति को गहरी आरामदायक नींद लेने से रोकती है। एलर्जी की प्रतिक्रिया के दौरान, शरीर अत्यधिक साइटोकिन्स जारी करेगा, जो कि रसायन होते हैं जो आपको कमजोर महसूस करते हैं, जिस तरह से आप महसूस करते हैं उसी तरह जब आप फ्लू करते हैं।

क्या आपका सीएफएस एलर्जी से संबंधित है?

यदि आपके पास पहले से ही छह महीनों से अधिक समय से कम से कम चार लक्षण हैं, तो आप शायद सीएफएस से पीड़ित हैं: खराब अल्पकालिक स्मृति और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, गले में खराश, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों का दर्द (कोई सूजन या लालिमा), पुरानी सिरदर्द, संवेदनशील लिम्फ नोड्स और / या असुविधा की लगातार भावना।

हीलिंग पावर के लेखक डॉ। लियो गैलैंड ने लिखा है कि यह पहचानना संभव है कि आपकी थकान एलर्जी से संबंधित है या नहीं यह देखकर कि आपका शरीर व्यायाम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि एलर्जी संबंधित है, तो आपके शरीर को छोटे और नरम व्यायाम दिनचर्या पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करनी चाहिए और ऊर्जा महसूस करनी चाहिए। यदि थकान अन्य कारणों से होती है, हालांकि, व्यायाम से मदद नहीं मिलेगी और इससे आपको बुरा भी लग सकता है।

एलर्जी और इलाज थकान का इलाज करें

अगर आपकी एलर्जी का सही इलाज हो जाए तो आपकी थकान दूर हो जाती है। अपने डॉक्टर से मिलें और यह पता लगाने के लिए कि आपको किस चीज से एलर्जी है और आपको किन चीजों से बचना चाहिए, के बारे में पूरी तरह से एलर्जी का आकलन कर लें। धूल और फफूंदी को रोकने के लिए अपने घर को साफ और सूखा रखें। अपने पालतू जानवरों को नहलाएं जो सप्ताह में कम से कम एक बार घर के अंदर रहें। साप्ताहिक रूप से गर्म पानी में चादरें और तकिए धोएं। यदि आपके पास आमतौर पर नाक की भीड़ है, तो कुर्सी पर सोने की कोशिश करें - यह आपको लेटने से बेहतर साँस लेने में मदद करेगा। एलर्जी को साफ करने के लिए दिन में एक या दो बार नथुने को सलाइन स्प्रे से धोएं।

उचित भोजन और पूरक

एक अस्वास्थ्यकर पाचन तंत्र प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, एलर्जी के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ा सकता है और परिणामस्वरूप आपके शरीर को नपुंसक और असुविधाजनक बना सकता है। उन खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचें जिनसे आपको एलर्जी है। यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें और आंतों के परजीवियों की जांच कराएं। प्रतिदिन दो से तीन कप कैमोमाइल चाय से थकान और मांसपेशियों में दर्द को कम किया जा सकता है। साइटोकिन्स के उत्पादन को कम करने के लिए साइबेरियाई जिनसेंग की खुराक लें। अपने दैनिक मेनू में एलर्जी से लड़ने वाले कुछ खाद्य पदार्थों को जोड़ने की कोशिश करें (जब तक कि आपको उनसे एलर्जी न हो): दही, कैनोला तेल, जैतून का तेल, ठंडे पानी की मछली, ताजे फल और सब्जियां।

बाहर काम

क्यों व्यायाम एलर्जी के लिए अच्छा है? व्यायाम आपकी नाक में रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने का कारण बनता है, जिससे हवा के लिए जगह बढ़ती है और इस प्रकार नाक गुहा खुलती है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। धीरे-धीरे शुरू करें। हल्का व्यायाम करें, जैसे कि योग या ताई ची, या धीमी गति से एरोबिक कंडीशनिंग दिनचर्या जैसे कि चलना, साइकिल चलाना और तैराकी लगभग 15 से 30 मिनट रोजाना।