विषय

• सांस
• विश्राम
• शांति
• शव
• लाभ

योग चिकित्सक उनकी प्रथाओं के बाद अच्छी तरह से महसूस करते हैं। और वे दावा करते हैं कि व्यायाम के माध्यम से, वे अपनी भावनाओं को अधिक नियंत्रित कर सकते हैं और जीवन की बेहतर गुणवत्ता रख सकते हैं। योग आत्मा और शरीर के लिए अच्छा है, क्योंकि यह सभी मांसपेशियों को लंबा करता है, इसे टोन करता है और सांस लेने में मदद करता है। अभ्यास अभी भी विश्राम में योगदान देता है। योग कई प्रकार के होते हैं, कुछ भारी, कुछ हल्के। इस अभ्यास के लाभों को दुनिया भर में व्यापक रूप से जानें।

योगाभ्यास करने वाले अपने अभ्यास के बाद अच्छी तरह से महसूस करते हैं (अन्ना बर्कुट / आईस्टॉक / गेटी इमेज)

सांस

योग के अभ्यास से सांस लेने की क्षमता में सुधार होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान, छात्र सांस लेने की तकनीक सीखते हैं, आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए और प्रत्येक व्यायाम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं। लयबद्ध श्वास के साथ, एकाग्रता अधिक तीव्र हो जाती है और थकान कम हो जाती है। योग कक्षाओं में, अन्य शारीरिक गतिविधियों के विपरीत, छात्रों को व्यायाम के बाद पुताई करते देखना आम नहीं है।

विश्राम

योग के अभ्यास का उद्देश्य शरीर और मन को शिथिल करना है। अभ्यास पूरे जीव के संतुलन के उद्देश्य से होते हैं, जो भावनाओं और मांसपेशियों को डालते हैं। सबसे शांत व्यायाम विधा हठ योग में, प्रैक्टिशनर प्रत्येक मुद्रा के साथ अपनी सीमा में जाता है, कुछ भी मजबूर करने के लिए नहीं। और अभ्यास के बीच, आप अभी भी आराम की मुद्राएँ कर सकते हैं, जैसे कि आप आराम कर रहे हों। विश्राम और ध्यान के लिए अद्वितीय आसन हैं।

शांति

श्वास और एकाग्रता पर एकाग्रता के साथ जो विश्राम और ध्यान को उत्तेजित करता है, योग व्यवसायी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्राप्त करता है। अपनी श्वास तकनीकों को पूरे दिन अभ्यास में रखकर, आप अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं और रोजमर्रा की गतिविधियों के तनाव से दूर रहते हैं।

शव

योग का उद्देश्य मन और शरीर के बीच सही संतुलन बनाना है। लेकिन मजबूत प्रथाएं हैं, जैसे कि स्वाथ्य योग। कुछ जिम पावर योगा के साथ भी काम करते हैं। इन तौर-तरीकों में, चिकित्सक वजन कम कर सकता है और एक तराशा हुआ शरीर प्राप्त कर सकता है। अन्य प्रकार के खेल की तरह, यह भी अधिक लचीलापन प्राप्त करता है और मांसपेशियों को टोन करता है।

लाभ

मन के साथ शरीर की भलाई को मिलाकर, योग इसके व्यवसायी के लिए महत्वपूर्ण लाभों की गारंटी देता है। चिंता में कमी और इसके परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता में सुधार के अलावा, योग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है, रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और श्वास संबंधी समस्याओं का इलाज कर सकता है। गतिविधि भी मुद्रा में सुधार करती है।