विषय
मैग्नीशियम कार्बोनेट खनिज मैग्नीशियम, प्राकृतिक तत्व का एक रूप है। यह मानव शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें हड्डी का विकास और मांसपेशियों की टोन शामिल है। इसके अलावा, इसे नाराज़गी और अपच से राहत के लिए एक पूरक के रूप में मौखिक रूप से भी लिया जा सकता है। हालांकि, जब भोजन के माध्यम से या पूरक आहार के माध्यम से अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो मैग्नीशियम कार्बोनेट दस्त और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है।
समारोह
मैग्नीशियम कार्बोनेट मांसपेशियों के भीतर कोशिकाओं के कार्य को प्रबंधित करने के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर शरीर में काम करता है। कैल्शियम कठोरता और कठोरता को बढ़ावा देता है, जबकि मैग्नीशियम कार्बोनेट ऊतक की छूट और कोमलता को बढ़ावा देता है। जब शरीर में मैग्नीशियम कार्बोनेट (2: 1) में कैल्शियम का उचित अनुपात होता है, तो विशेष रूप से पाचन तंत्र में मांसपेशियों की लयबद्धता होती है। हालांकि, जब बहुत अधिक मैग्नीशियम कार्बोनेट भोजन और पूरक आहार के माध्यम से होता है, तो पाचन तंत्र की मांसपेशियां बहुत नरम और शिथिल हो जाती हैं, जिससे भोजन तेजी से गुजरता है और दस्त की तरह समाप्त हो जाता है।
विचार
मैग्नीशियम कार्बोनेट विभिन्न प्रकार के रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और मुख्य रूप से शाकाहारी आहार में उच्च सांद्रता में पाया जाता है। भोजन की अनुपूरक मात्रा या कैल्शियम युक्त सप्लीमेंट के बिना इन आहारों से भरपूर आहार लेने से दस्त हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पालक, ब्रोकोली, शलजम साग, हरी बीन्स और कई प्रकार के बीज जैसे अलसी और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं।
रोकथाम / समाधान
मैग्नीशियम कार्बोनेट के कारण होने वाले दस्त को कम करने या रोकने के लिए, एक व्यक्ति मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर सकता है या कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा सकता है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ अच्छे उदाहरणों में दूध, पनीर, दही, सफेद बीन्स और संतरे शामिल हैं। एक अन्य संभावित उपाय कैल्शियम सप्लीमेंट लेना है। अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ 1,000 मिलीग्राम में कैल्शियम की दैनिक खुराक को परिभाषित करता है। मैग्नीशियम कार्बोनेट के कारण दस्त को कम करने या रोकने के लिए एक अंतिम समाधान आंत के माध्यम से मल मार्ग को कम करने के लिए हर दिन एक फाइबर पूरक जोड़ना है।
चेतावनी
यह महत्वपूर्ण है कि दैनिक आहार से मैग्नीशियम कार्बोनेट को पूरी तरह से न हटाया जाए क्योंकि यह कई मौलिक शारीरिक कार्यों में योगदान देता है। मैग्नीशियम कार्बोनेट की कमी के खतरे में मतली, कमजोरी, थकान, वजन में कमी, मांसपेशियों में संकुचन, मांसपेशियों में ऐंठन और असामान्य हृदय ताल शामिल हैं। मैग्नीशियम कार्बोनेट का निम्न स्तर आपके रक्त में पोटेशियम की मात्रा को कम कर सकता है, जो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
संभावित
हालांकि मैग्नीशियम कार्बोनेट दस्त का कारण बन सकता है जब एक बड़ी मात्रा में अंतर्ग्रहण होता है, यह एक मूल्यवान खनिज है जिसे आंत्र को अच्छी तरह से काम करने की अपनी क्षमता के कारण बचा नहीं जाना चाहिए। मैग्नीशियम कार्बोनेट की खुराक (विटामिन के रूप में) को अक्सर अनिद्रा, कब्ज और मांसपेशियों में खराश के लिए रासायनिक-मुक्त उपचार के रूप में अनुशंसित किया जाता है। वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए उन्हें अक्सर तगड़े और अन्य पेशेवर एथलीटों द्वारा नियमित रूप से लिया जाता है। अपने आहार में मैग्नीशियम कार्बोनेट को जोड़ने या हटाने से पहले, सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
