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मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन एक सामान्य व्यायाम के बाद की चोट है जो किसी को भी हो सकती है। ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी जांघ में दर्द के अधिकांश मामलों में चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि लक्षण बिगड़ जाते हैं या बने रहते हैं, तो चिकित्सीय मूल्यांकन करें। सौभाग्य से, ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द के अधिकांश मामलों को जीवन शैली में परिवर्तन, और घर या चिकित्सा देखभाल के साथ उपचार योग्य है।
जांघ दर्द के लक्षणों का पालन करें
ट्रेडमिल पर चलने के बाद होने वाली ऊपरी जांघ में दर्द धीरे-धीरे विकसित हो सकता है और हल्के दर्द की तरह लग सकता है या अघोषित रूप से प्रकट हो सकता है जैसे कि यह पंचर हो रहा हो या जल रहा हो। कुछ मामलों में, दर्द प्रशिक्षण के अगले दिन तक शुरू नहीं हो सकता है। दर्द के अलावा, कुछ लोगों को अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि ऊपरी जांघ में सूजन या चोट, पैरों को बंद करने में कमजोरी, और चलने या दौड़ने में कठिनाई। कुछ मामलों में, मांसपेशियों के अंदर एक सख्त गांठ विकसित हो सकती है, जो इसे स्पर्श के प्रति संवेदनशील बनाती है।
का कारण बनता है
ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले थोड़ा लचीलापन और गर्मजोशी नहीं होना जांघ जैसे मांसपेशियों में दर्द के सामान्य कारण हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, एक लंबे योजक टूटना, या एक कमर खींच, ट्रेडमिल पर टहलने के बाद ऊपरी भीतरी जांघ में दर्द हो सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन भी इस दर्द का कारण बनता है, और ये अक्सर लंबे समय तक वर्कआउट, निर्जलीकरण और थकान के परिणाम होते हैं। शायद ही कभी, एक चुटकी तंत्रिका, एथेरोस्क्लेरोसिस या मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थितियां व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती हैं।
उपचार
ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी भीतरी जांघ में हल्के दर्द के मामलों में, घरेलू उपचार जैसे आराम, बर्फ और प्रभावित पैर की ऊंचाई को कम करना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि कमर के क्षेत्र में मांसपेशियों को खींचना भी दर्द को कम करने में मदद करता है। यदि दर्द गाइट के साथ हस्तक्षेप करता है, तो डॉक्टर दर्द कम होने तक बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं। मध्यम या गंभीर मांसपेशी टूटना के लिए, रोगियों को मांसपेशियों की मरम्मत के लिए मालिश चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
निवारण
ट्रेडमिल का उपयोग करते समय, गति को धीरे-धीरे बढ़ाना और कसरत के दौरान झुकना ऊपरी भीतरी जांघ में दर्द से बचने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को दिन में कुछ बार खींचना और पहले गर्म और ट्रेडमिल के उपयोग के बाद ठंडा करना भी दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव करने वाले व्यायाम, जैसे कि स्क्वैट्स करना, दर्द से बचने में भी मदद करता है।
