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घुटने की चोट सबसे अधिक परेशान करने वाली चोटों में से एक है, खासकर अगर आप अपने काम या स्कूल के कारण खड़े होते हैं। हालांकि, एक घायल घुटने को पट्टी करना सरल और अत्यंत प्रभावी है अगर सही तरीके से किया जाता है।
दिशाओं
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38 मिमी टेप के रोल को घुटने की एड़ी के नीचे रखकर शुरू करें जो बैंडेड होगा। यह घुटने को 10 ° कोण के साथ प्रदान करेगा, जो पट्टी के लिए एकदम सही है।
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75 मिमी चिपकने वाली पट्टी ले लो और घुटने के ऊपर और नीचे एक टुकड़ा मजबूती से लपेटो।
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फिर 75 मिमी बैंडेज के शीर्ष पर दो 35 मिमी लोचदार बैंड एंकर जोड़ें। सुनिश्चित करें कि एंकरेज सुरक्षित हैं, लेकिन घुटने के रक्त परिसंचरण को पकड़ने के बिंदु तक नहीं।
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घुटने के लिए 38 मिमी लोचदार बैंड के दो टुकड़े लागू करें। पहला टुकड़ा लें और इसे बछड़े के बाहर रखें, और फिर इसे घुटने के अंदर के चारों ओर से गुजरें और जांघ के अंदरूनी हिस्से पर खत्म करें। दूसरा टुकड़ा लें और बछड़े के अंदर से शुरू करें, ऊपर की ओर और तिरछे घुटने के अंदर की ओर और जांघ के बाहर की तरफ आंदोलन को समाप्त करें। टेप के ये टुकड़े मूल रूप से निचले लंगर में शुरू होंगे और शीर्ष पर समाप्त होंगे।
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घुटने के समर्थन को बढ़ाने के लिए, उपरोक्त चरण को कई बार दोहराएं।
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अपने पैर के अंदर दो अतिरिक्त टुकड़े लागू करें। इन टुकड़ों को नीचे से समाप्त होने वाले शीर्ष लंगर से आना चाहिए।
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नंबर 8 के आकार में 75 मिमी चिपकने वाली टेप की एक और परत डालें। इसे पूरी तरह से कवर करें।
घुटने पर पट्टी बांध लें
युक्तियाँ
- टेप दृढ़ होना चाहिए लेकिन बहुत तंग नहीं होना चाहिए।
चेतावनी
- घुटने की पट्टियों को अधिक मत करो क्योंकि वे अन्य चोटों का कारण बन सकते हैं जिन्हें सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
आपको क्या चाहिए
- बैंड टू बैंडेज (इलास्टोप्लास्ट स्पोर्ट 38 मिमी)
- चिपकने वाला इलास्टिक बैंडेज (इलास्टोप्लास्ट स्पोर्ट 75 मिमी)
