विषय

• दिशाओं
• खाद्य पदार्थ जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं
• त्वचा की देखभाल
• युक्तियाँ
• चेतावनी
• आपको क्या चाहिए

कोलेजन और इलास्टिन दो प्रोटीन होते हैं जो संयोजी ऊतकों को संरचना देने के लिए शरीर में कंधे से कंधा मिलाकर काम करते हैं। कोलेजन शरीर के ऊतकों को दृढ़ता प्रदान करता है, जबकि इलास्टिन लचीलापन प्रदान करता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ने लगती है, उनके शरीर में इन प्रोटीनों का उत्पादन कम मात्रा में होने लगता है। परिणाम त्वचा में देखा जाता है, जो नमी खोना शुरू कर देता है और निर्जलित हो जाता है। यह sagging और झुर्रियों का कारण बनता है। स्वस्थ आहार और जीवन शैली ऐसे कारक हैं जो शरीर में कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं और संयोजी ऊतकों की गिरावट को कम कर सकते हैं।

दिशाओं

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, शरीर कम मात्रा में कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है (बृहस्पति / Photos.com / गेटी इमेजेज़)

खाद्य पदार्थ जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं

1. अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट शामिल करें। टमाटर, गाजर, सोयाबीन, अलसी और कड़वा चॉकलेट खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं (शरीर में अणु जो प्रोटीन के सही कामकाज को रोकते हैं)। मुक्त कणों की अनुपस्थिति में, पर्याप्त आहार के साथ कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन बढ़ाया जा सकता है।

2. बहुत सारे ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी होता है। यह खट्टे फलों, गहरे जंगली फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। विटामिन सी के बिना शरीर में कोलेजन का उत्पादन नहीं किया जा सकता है। यह अंगों और रक्त वाहिकाओं को ठीक से काम करता रहता है।

3. उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो जस्ता में समृद्ध हैं, जैसे समुद्री भोजन, मछली, लीन मीट और डेयरी। जस्ता कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को बनाए रखने में मदद करता है और नए कोलेजन बनाने के लिए प्रोटीन ब्लॉक बनाने के लिए उन्हें एक साथ बांधता है।

   
   

त्वचा की देखभाल

1. रोजाना चेहरे पर विटामिन ए (रेटिनॉल) और विटामिन सी युक्त क्रीम लगाएं। ये क्रीम त्वचा की कोशिकाओं को उत्तेजित करती हैं जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती हैं। उन्हें किसी भी त्वचा देखभाल उत्पाद की दुकान पर खरीदा जा सकता है। एक त्वचा विशेषज्ञ एक वांछित विटामिन ए और सी की उच्च एकाग्रता के साथ एक सूत्रीकरण लिख सकता है।

2. सप्ताह में दो से तीन बार फेशियल स्क्रब से त्वचा को एक्सफोलिएट करें। यह कोलेजन और इलास्टिन सहित स्वस्थ प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करके सेल का कारोबार बढ़ाएगा। एक्सफोलिएंट चुनते समय चयनशील रहें। यद्यपि यह मृत त्वचा को हटाने का इरादा है, कुछ उत्पादों में बड़े, तेज-नुकीले दाने होते हैं जो त्वचा पर सूक्ष्म खरोंच पैदा कर सकते हैं, जिससे अधिक नुकसान हो सकता है।

3. कॉस्मेटिक क्लीनिक में नियमित रूप से रासायनिक छिलके बनाएं। जैसे ही त्वचा की ऊपरी परत को हटाया जाता है, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में तेजी आती है। त्वचा देखभाल विशेषज्ञ हर चार सप्ताह में एक रासायनिक छील की सलाह देते हैं, जैसे मजबूत, स्वस्थ त्वचा के लिए एक कार्यक्रम बनाए रखना। हाथों और पीठ सहित शरीर के लगभग किसी भी हिस्से पर उपचार किया जा सकता है।

   
   

4. एक माइक्रोडर्माब्रेशन उपचार सहित रासायनिक छीलने की प्रभावशीलता को बढ़ाएं। जैसे हीरे जैसे कण त्वचा को कुरेदते हैं, वैसे संयोजी ऊतक विकसित करने वाली कोशिकाएं उत्तेजित होती हैं, जिससे कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन बढ़ जाता है।

युक्तियाँ

• धूम्रपान करना बंद करें। कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाकर धूम्रपान करने से समय से पहले बुढ़ापा आता है।
• अनावश्यक सूरज के संपर्क से बचें। सूर्य की किरणों में हानिकारक यूवी किरणें होती हैं जो त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करती हैं।

चेतावनी

• कुछ त्वचा के प्रकार विटामिन ए और सी के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यदि इन विटामिन युक्त सामयिक क्रीम दैनिक उपयोग के साथ त्वचा को परेशान करते हैं, तो उन्हें इंटरसेप्टर दिनों पर लागू करें।

आपको क्या चाहिए

• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ
• विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ
• जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ
• विटामिन ए युक्त क्रीम
• विटामिन सी युक्त क्रीम
• exfoliating