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नींद: एक परीक्षा से पहले एक छात्र सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकता है। आम धारणा है कि रातोंरात अध्ययन तथ्यों और जानकारी को रिकॉर्ड करने का सबसे अच्छा तरीका है और यह वास्तव में छात्रों को उनकी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोक सकता है। परीक्षण से पहले पर्याप्त नींद लेना छात्र को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से तैयार करता है। यह प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आवश्यक है, सतर्क रहें और परीक्षण के लिए आवश्यक जानकारी को याद रखें, ग्रेड को बेहतर ग्रेड तक बढ़ाएं।
जानकारी को बनाए रखें
हालांकि अगले दिन एक परीक्षण के लिए अध्ययन करने के लिए पूरी रात रहना सबसे अच्छा विकल्प की तरह लग सकता है, यह नहीं है, और वास्तव में एक अच्छी ग्रेड तक पहुंचने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण जानकारी को वापस लेने की संभावना को बाधित कर सकता है। नींद महत्वपूर्ण तथ्यों और तथ्यों को संसाधित करने के लिए मस्तिष्क को समय देती है, जिससे उन्हें लंबे समय में रिकॉर्ड करने की संभावना बढ़ जाती है। नींद के दौरान, जबकि शरीर शिथिल और आराम पर होता है, मस्तिष्क सक्रिय रूप से स्मृति सहित सीखने के कई नए क्षेत्रों के मार्ग को सुधारने का काम करता है। यदि छात्र को परीक्षण से पहले रात को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसके मस्तिष्क के पास प्रभावी रूप से संश्लेषित करने और अध्ययन के घंटों और कक्षाओं के दौरान सीखी गई जानकारी को याद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा, जो उसके शैक्षणिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
एकाग्रता
पर्याप्त नींद का समय एकाग्रता और ध्यान बढ़ाता है, जिसका शैक्षणिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक सचेत छात्र जो अच्छी तरह से सोया हुआ है, वह सुबह अपनी उच्च परीक्षण क्षमता तक पहुंचने की अधिक संभावना रखता है जबकि नींद की कमी से पीड़ित थका हुआ छात्र कठिन समय पर ध्यान केंद्रित करता है, ऊर्जा की कमी महसूस करता है, और आसानी से विचलित हो जाता है।
सबसे अच्छा मूड
एक परीक्षा से पहले रात को अच्छी तरह से सोते हुए छात्र के मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, जो, परिणामस्वरूप, शैक्षणिक प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक छात्र जो पर्याप्त नींद ले चुका है, उसके पास शिक्षा के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण होने की संभावना है, उसे अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए कड़ी मेहनत करने की अधिक संभावना है, और एक परीक्षा लेने के लिए अधिक मानसिक रूप से तैयार है।
संज्ञानात्मक कार्य
परीक्षा से पहले एक छात्र की नींद की मात्रा उनके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है, उनके प्रदर्शन और उनके अंतिम परिणाम को प्रभावित कर सकती है। प्रभावी संज्ञानात्मक कार्य परीक्षण के दौरान कुशलता से काम करने के लिए अपरिहार्य है। अनुभूति की कठिनाई और नींद की कमी के कारण होने वाली प्रभावशीलता का नुकसान एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करने की संभावना को कम कर सकता है।
