विषय
प्रकाश चिकित्सा, जिसे उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा या फोटोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, में अवसाद, मौसमी स्नेह विकार, थकान और अनिद्रा के लक्षणों का इलाज करने के लिए कुछ प्रकाश तीव्रता का उपयोग शामिल है। फोटोथेरेपी का उपयोग एलईडी, फ्लोरोसेंट या गरमागरम लैंप के साथ एक प्रकाश बॉक्स के रूप में जाना जाता है। गर्म महीनों के दौरान, आप गर्म और धूप वाले दिन बाहर जाकर हल्की थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको अवसाद है, तो आपको किसी भी प्रकार का उपचार शुरू करने से पहले एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।
क्षमता
मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, लाइटबॉक्स का उपयोग कई प्रकार की मानसिक स्थितियों के प्रभावी उपचार के लिए किया जा सकता है। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके लक्षण ठंडे, पतझड़ और पतझड़ के महीनों में खराब हो जाते हैं। हालांकि सटीक कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, शोधकर्ताओं का मानना है कि सूरज की रोशनी न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करती है, साथ ही साथ शरीर के सर्कैडियन लय भी। ठंड के महीनों के दौरान, सूरज की रोशनी कम होने से मेलाटोनिन बढ़ता है और सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। प्रकाश चिकित्सा का उपयोग आपके मनोदशा, ऊर्जा स्तर, नींद चक्र और भूख में सुधार कर सकता है।
आवेदन
SAD.org.uk के अनुसार, आपको एलईडी लाइट बॉक्स का उपयोग करना चाहिए जो 10,000 लक्स से कम उत्पादन नहीं करता है। लक्स प्रकाश की तीव्रता के लिए माप की एक मानक इकाई है और गर्मी के दिन में सूर्य द्वारा उत्पादित प्रकाश की औसत तीव्रता से मेल खाती है। सामान्य लैंप अवसाद या मौसमी स्नेह विकार के इलाज में प्रभावी नहीं हैं क्योंकि वे प्रकाश की उच्च तीव्रता का उत्पादन नहीं करते हैं।
मौसमी स्नेह विकार का इलाज करने के लिए फोटोथेरेपी शुरू करते समय, आपको अपने प्रकाश बॉक्स का उपयोग दिन में कम से कम दो बार कुल 30 मिनट तक करना चाहिए। उसके चेहरे को छूने के साथ उसके सामने बैठना आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, प्रकाश बॉक्स को अपने बगल में रखें या जब आप काम करते हैं, व्यायाम करते हैं, पढ़ते हैं, या कुछ और करते हैं।
अवसाद का इलाज करने के लिए सूर्य के प्रकाश का उपयोग करते समय, आपको सूरज की किरणों का पूरा प्रभाव प्राप्त करने के लिए बाहर की ओर उतना ही समय बिताना चाहिए। चूंकि यह साबित हो चुका है कि व्यायाम से अवसाद के लक्षण भी कम हो जाते हैं, आप धूप के दिन व्यायाम करके दो "उपचारों" को मिला सकते हैं। टहलने, हल्की और स्फूर्तिदायक दौड़ या बाइक की सवारी करने के लिए 30 मिनट के लिए उतरें।
चेतावनी
हालांकि सूर्य के प्रकाश चिकित्सा और फोटोथेरेपी दवा के रूप में प्रभावी हो सकते हैं और अधिक स्पष्ट दुष्प्रभावों के बिना, उनके साथ जुड़े कुछ जोखिम हैं। MayoClinic.com की रिपोर्ट है कि, दुर्लभ मामलों में, फोटोथेरेपी के उपयोग से सिरदर्द, दृश्य थकान, बेचैनी, उन्मत्त एपिसोड, मतली, नींद विकार और उल्टी हो सकती है।
साइट में यह भी कहा गया है कि कुछ लोगों को प्रकाश चिकित्सा का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपको धूप से त्वचा की संवेदनशीलता है, तो इसे आज़माना उचित नहीं है। यदि आप सूर्य के प्रति संवेदनशील दवाएं, जैसे कुछ एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो आपको तब तक फोटोथेरेपी से बचना चाहिए जब तक आप डॉक्टर को नहीं देखते हैं।
इसके अलावा, द्विध्रुवी विकार या गंभीर अवसाद वाले लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने तक प्रकाश चिकित्सा का उपयोग नहीं करना चाहिए। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया गंभीर अवसाद वाले रोगियों में द्विध्रुवी विकार और आत्मघाती विचारों से पीड़ित लोगों में उन्माद (हास्य और आवेगपूर्ण व्यवहार की उच्च भावना) पैदा कर सकती है।
