विषय

• चेतावनी
• प्रकार
• कीमतों
• महिलाओं के लिए लाभ
• विचार

आपकी स्थानीय फार्मेसी की अलमारियाँ अधिक से अधिक मल्टीविटामिन विकल्पों के साथ, निरंतर विस्तार में लगती हैं। 50 से अधिक महिलाओं के लिए विटामिन हैं, कई अन्य प्रयोजनों के लिए अधिक ऊर्जा और विटामिन देने के लिए विटामिन हैं। कई कारक उस निर्णय को प्रभावित कर सकते हैं जिस पर सबसे अच्छा है।

आपके शरीर और स्थिति के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन खोजना महत्वपूर्ण है (छवि Flickr.com, जो गुलदी के सौजन्य से)

चेतावनी

अमेरिकी साइट ConsumerLab.com के अनुसार, सप्लीमेंट्स के "वॉचर्स" के एक समूह, बाजार पर इन सप्लीमेंट्स में से आधे से कुछ अधिक या कम विटामिन होते हैं। समूह ने विटामिन को सीसे से दूषित भी पाया। महिलाएं - विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को आयरन की एक से अधिक अनुशंसित खुराक और विटामिन ई के साथ विटामिन के बारे में पता होना चाहिए। 50 से कम उम्र की गर्भवती महिलाओं या महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें पर्याप्त आयरन मिले। अमेरिकी Health.gov वेबसाइट की रिपोर्ट है कि आधे से अधिक गर्भवती महिलाओं में लोहे की कमी है।

खराब विटामिन हैं, emtão, हमेशा अपने लेबल की जाँच करें (छवि Flickr.com द्वारा, सौजन्य से)

प्रकार

सीएनएन के स्वास्थ्य लेखक वैलेरी क्रेमर डेविस ने पाया कि जबकि विटामिन उसी तरह से नहीं बनाए जा सकते हैं, वे हृदय स्वास्थ्य और सामान्य उम्र बढ़ने की समस्याओं में मदद कर सकते हैं। यह Centrum और One-A-Day जैसे पारंपरिक नामों के पालन का सुझाव देता है।

ये ब्रांड विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला की संपूर्ण दैनिक आवश्यकताओं को प्रदान करते हैं। इसके अलावा, यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) या एनएसएफ अंतर्राष्ट्रीय समूहों से अनुमोदन प्राप्त करते हैं, जो पूरक के निर्माताओं को नियंत्रित करते हैं, तो विटामिन की बोतलों पर लेबल की जांच करें।

अपने शोध करें और पता करें कि आपके लिए कौन सा विटामिन का ब्रांड सही है (Flickr.com द्वारा चित्र, psyberartist के सौजन्य से)

कीमतों

उच्च कीमत का मतलब यह नहीं है कि एक मल्टीविटामिन किसी भी बेहतर है। कुछ गोलियों को आपके द्वारा लिए गए सर्वोत्तम विटामिन के रूप में विपणन किया जाता है - लेकिन उनकी कीमत $ 80 से अधिक है। ConsumerLab.com द्वारा अनुशंसित ब्रांडों की एक बोतल, जिसमें सेंट्रम और वन-ए-डे किस्में शामिल हैं, की लागत $ 40 से कम है। महिलाओं को पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए और विटामिन पर बहुत पैसा खर्च करने के बजाय पर्याप्त व्यायाम करना चाहिए।

विटामिन पर बहुत अधिक खर्च न करें (छवि Flickr.com द्वारा, रॉबर्ट एस। डोनोवन के सौजन्य से)

महिलाओं के लिए लाभ

Health.com के अनुसार, मासिक धर्म से पहले महिलाओं को लोहे के विटामिन की तलाश करनी चाहिए जो वे मासिक धर्म में खो देती हैं; और फोलिक एसिड यदि वे प्रजनन आयु के हैं। रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं को लोहे को छोड़ देना चाहिए और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करने के लिए कैल्शियम की तलाश करनी चाहिए। निर्धारित दवा लेने वाले किसी भी व्यक्ति को मल्टीविटामिन के कारण होने वाले किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, डॉक्टर विटामिन ई और एंटीकोआगुलंट्स के सहवर्ती उपयोग के खिलाफ चेतावनी देते हैं।

गोली और मल्टीविटामिन पर्चे के बीच खराब संयोजनों के लिए सतर्क रहें (छवि Flickr.com द्वारा, लिंडसे टी के सौजन्य से)

विचार

विटामिन का उपयोग हमारे भोजन और हमारी दैनिक पोषण संबंधी सिफारिशों के बीच की खाई को भरने के लिए है, इसलिए पूरक आहार को इससे आगे नहीं जाना चाहिए।

कंज्यूमरलैब ने पाया है कि कुछ मल्टीविटामिन में ऐसी सामग्री शामिल होती है जो महिलाओं की सहनीय दैनिक आवश्यकताओं से अधिक होती है। जब विटामिन की बात आती है, तो पर्याप्त रूप से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिक मात्रा में वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कई तरह के विटामिन मिलने से शरीर उन्हें खत्म कर देता है। लेकिन जो एंटीकोआगुलंट्स लेता है, उदाहरण के लिए, विटामिन ई की अधिकता के साथ स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है, क्योंकि यह एंटीकोआगुलंट की तरह काम कर सकता है।

विटामिन की बात आने पर विभिन्न महिलाओं को अलग-अलग कठिनाइयाँ होती हैं (Flickr.com द्वारा छवि, हमीद कृपाण के सौजन्य से)