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एक टूटे हुए लिगामेंट तब होता है जब एक संयुक्त मुड़ या अतिभारित होता है। इनमें से ज्यादातर ब्रेक घुटनों या टखनों में होते हैं। वे खेल का अभ्यास करते समय भी हो सकते हैं, जिसमें जोरदार आंदोलनों की आवश्यकता होती है, जैसे कि टेनिस या फुटबॉल। जब एक अस्थिभंग टूट जाता है, तो घायल व्यक्ति आमतौर पर एक तस्वीर सुनता है। यह बहुत दर्दनाक हो सकता है, लेकिन यह इलाज योग्य है। यदि आपके पास कई फटे स्नायुबंधन हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
बर्फ़
अक्सर टूटे हुए स्नायुबंधन को ठीक होने में लगभग आठ सप्ताह लग सकते हैं। उपचार प्रक्रिया के दौरान, घायल व्यक्ति को बर्फ के साथ क्षेत्र का इलाज करना चाहिए। इन रुकावटों में अत्यधिक सूजन हो सकती है, और बर्फ इस और दर्द को कम करने में मदद करेगा। बर्फ के साथ एक बैग भरें और इसे सूजन वाले क्षेत्र में कम से कम 15 से 20 मिनट तक सूजन को कम करने के लिए रखें।
उठाना
प्रभावित क्षेत्र को ऊपर उठाने से साइट पर रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद मिलती है, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है। यदि आपने पैर या घुटने के स्नायुबंधन को तोड़ दिया है, तो इसे एक सोफे की कुर्सी या हाथ में समर्थन दें ताकि यह ऊंचा हो। यदि आपने अपनी छाती में एक लिगामेंट उखड़ गया है, तो उस तरफ झूठ बोलें जो प्रभावित नहीं हुआ है, ताकि घायल पक्ष दूसरे की तुलना में अधिक हो। इसके अलावा, यदि टूटा हुआ लिगामेंट छाती क्षेत्र में है, तो एक पेशेवर से परामर्श करें क्योंकि यह एक विरोधी भड़काऊ दवा का उपयोग करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
immobilizer
एक इमोबिलाइजर के साथ टूटे हुए लिगामेंट को स्थिर करें। अगर चोट घुटने या पैर में लगी है, तो किसी खेल के सामान की दुकान पर बेसिक इमोबिलाइज़र खरीदें। यह सूजन को कम करने के लिए चोट का समर्थन करके मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि इम्मोबिलाइज़र पट्टियाँ बहुत तंग नहीं हैं ताकि सूजन बढ़ न जाए।
खींच
टूटे हुए लिगामेंट को दिन में कई बार हिलाएं। कुछ दिनों तक आराम करने के बाद, स्ट्रेचिंग रूटीन शुरू करें। यह मांसपेशियों के आंदोलन को बढ़ाने में मदद करेगा जो घायल हो गया था। एक चिकित्सा पेशेवर व्यायाम की दिनचर्या की सिफारिश कर सकता है जो आपकी चोट के लिए सबसे अच्छा है। गतिशीलता हासिल करने के लिए धीरे-धीरे व्यायाम करते हुए, मांसपेशियों को अधिभार न डालें।
