विषय

• बलगम क्या है?
• भोजन के साथ संबंध
• बीमारों के लिए उत्तम फल
• अन्य फल जो बलगम को खत्म करने में मदद करते हैं
• सब्जियां
• गर्म और मसालेदार
• बचने के लिए खाद्य पदार्थ

बलगम एक ऐसी समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। साधारण कब्ज से लेकर अस्थमा तक, बलगम एक समस्या है क्योंकि यह वायुमार्ग को अवरुद्ध करता है। क्रोनिक साइनसिसिस खर्राटों, खांसी, दर्द और भरी हुई और बहती नाक को जन्म देता है। समस्या को रोकने या समाप्त करने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं, हमेशा उपयुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से।

बलगम क्या है?

SinusWars.com के अनुसार, (देखें संदर्भ), बलगम एक मोटी तरल है जिसे कई कोशिकाओं द्वारा स्रावित किया जाता है जो शरीर में अंगों को कवर करती हैं। इस गाढ़े तरल में पानी, नमक, बलगम और अन्य छोटी कोशिकाएँ होती हैं। बलगम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को सूखने से रोकता है। सामान्य बलगम स्पष्ट है। समस्या तब शुरू होती है जब गाढ़ा और बहुत अधिक बलगम साइनस को ठीक से जलने से रोकता है। इसके अलावा, जब बलगम अब हल्के रंग का नहीं है, तो हम संक्रमण का सामना कर रहे हैं। जब चिड़चिड़े एजेंट जैसे कि मोल्ड, धुआं या पालतू बाल साँस लेते हैं, तो वे बलगम में फंस जाते हैं।

भोजन के साथ संबंध

भोजन का सीधा असर साइनस और बलगम पर पड़ता है। डेयरी उत्पाद बलगम को बढ़ाते हैं, जबकि ताजे फल और सब्जियां उन्हें खत्म करने में मदद करते हैं। चाय पीने से अतिरिक्त बलगम को खत्म करने में भी मदद मिल सकती है। खपत किए गए भोजन के तापमान में भी बड़ा बदलाव हो सकता है। ठंडे खाद्य पदार्थ वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं, जबकि गर्म खाद्य पदार्थ बलगम को पतला करते हैं और वायुमार्ग को खोलते हैं। बलगम को कम गाढ़ा बनाने से इसे खत्म करना संभव हो जाता है।

बीमारों के लिए उत्तम फल

अनानास दमा और साइनसाइटिस के रोगियों के लिए एक वरदान है। अनानास में प्रमुख तत्व ब्रोमेलैन है। ब्रोमेलैन एक प्रोटियोलिटिक एंजाइम है जो प्रोटीन को नष्ट कर देता है। यह ब्रोंकाइटिस और निमोनिया से शरीर को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। ताजा अनानास के गुण भी विरोधी भड़काऊ एजेंटों के रूप में कार्य करते हैं, जो वायुमार्ग की सूजन को भी कम कर सकते हैं, जिससे साँस लेना आसान हो जाता है और बलगम को खत्म करने में मदद मिलती है।

अन्य फल जो बलगम को खत्म करने में मदद करते हैं

अन्य फल, हालांकि उनमें ब्रोमेलैन नहीं होता है, विटामिन सी के गुण होते हैं। यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में कब्ज के प्रभाव को रोक या कम कर सकता है। सभी खट्टे फल एलर्जी और जुकाम के रोगियों के लिए प्राकृतिक उपहार हैं। चकोतरा विशेष रूप से शरीर में नमक की मात्रा को कम करता है और गाढ़ा बलगम और सूजन को खत्म करता है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ भी है। विटामिन सी के अन्य विलयन नींबू, नीबू और संतरे हैं। पानी के प्रत्येक गिलास के लिए इन प्राकृतिक बलगम सेनानियों का एक टुकड़ा निचोड़ने का प्रयास करें। ताजा नींबू, जब गर्म पानी में निचोड़ा जाता है, तो कफ को ढीला कर देगा। ताजा तरबूज का रस विषाक्त पदार्थों और लक्षणों को कम करने में प्रभावी है।

सब्जियां

सब्जियां बलगम और नाक की एलर्जी के खिलाफ एक महान रक्षा प्रदान करती हैं। अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के विपरीत, आहार साइनस के अनुकूल भोजन विकल्पों में ताजा सब्जियां लाजिमी हैं। ताजा सब्जियों से भरा एक बहुत गर्म सब्जी का सूप बलगम को प्रसारित और भंग करने में मदद कर सकता है। कुछ सब्जियों में शतावरी, प्याज, फूलगोभी, अजवाइन और लहसुन जैसे शक्तिशाली उन्मूलन गुण होते हैं। ताज़ी हरी सब्जियाँ प्रतिरक्षा का सबसे अच्छा बूस्टर हैं क्योंकि इनमें क्लोरोफिल होता है। फलों में यह शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट नहीं होता है।

गर्म और मसालेदार

गर्मी बलगम को घोलती है। वेजिटेबल सूप गर्म परोसे जाते हैं जो शरीर से बलगम को हटाने के लिए एक स्वादिष्ट और सुखदायक तरीका है। लहसुन और काली मिर्च जैसे मसाले डालकर स्वाद बढ़ाएं। फेफड़े पाचन तंत्र से ऊपर हैं और उनकी गर्मी उन्हें खत्म करने में मदद करेगी। एक और मदद अदरक है और आपके दैनिक आहार में एक चुटकी बलगम को हटाने के लिए पर्याप्त है। शक्कर के उत्पादन के रूप में चीनी और नमक का सेवन कम करें क्योंकि वे बलगम उत्पादन बढ़ाते हैं। जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ भोजन का मौसम। हर्बल चाय भी मदद करती है।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

ताजे फल और सब्जियों पर ध्यान दें। साइनस के हमले के दौरान बचने के लिए मुख्य खाद्य समूह डेयरी उत्पाद है। इस अवधि के दौरान दूध पीने को रोकना बलगम उत्पादन को कम कर सकता है। पनीर और दही से भी बचना चाहिए। केवल साबुत रोटी का सेवन करें और सफेद आटे के साथ-साथ रोटी में परिष्कृत शर्करा से बचें। चॉकलेट, परिष्कृत शर्करा की अपनी उच्च सामग्री के साथ, भी बचा जाना चाहिए। यदि आपको सर्दी है तो किण्वित उत्पाद आपके आहार का हिस्सा नहीं होने चाहिए। इसके बजाय, हल्की उबली हुई सब्जियों, ब्राउन राइस और ताजे फलों पर ध्यान दें। डिब्बाबंद सब्जियों और फलों को प्रसंस्करण के दौरान पकाया जाता है, जिससे उनका अधिकांश पोषण मूल्य कम हो जाता है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ मुख्य संरक्षक के रूप में नमक का उपयोग करते हैं - ताजा वाले बेहतर होते हैं।