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फीमर शरीर की सबसे मजबूत हड्डी है, इसलिए इसे तोड़ना आसान नहीं है। लेकिन एक कार दुर्घटना या गिरावट इसे कर सकती है - जैसा कि कुछ प्रकार के खेलों के दोहराव से हो सकता है। इस टूटना को ठीक करने के लिए एक सर्जन की मदद की आवश्यकता होती है। वापस सामान्य होने में देखभाल, व्यायाम और धैर्य शामिल है।
चरण 1
अपने डॉक्टर से सुनो। यह आपको बताएगा कि हड्डी को ठीक करने और स्थिर करने के लिए आपको किस प्रकार की सर्जरी करनी होगी और आप ठीक होने के दौरान अपने पैर पर कितना वजन डाल पाएंगे। आपके आदेशों का पालन करने से आपके पूरी तरह से ठीक होने की संभावना बढ़ जाएगी।
चरण 2
चलना शुरू करो। ज्यादातर रोगियों को फीमर सर्जरी के बाद 24 घंटे के भीतर चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जब तक कि घाव को सफलतापूर्वक स्थिर नहीं किया गया हो। वॉकर या बैसाखी का उपयोग करें जो अस्पताल आपके पैर पर सलाह देता है और आराम करता है जितना कि डॉक्टर अनुमति देते हैं। याद रखें, दोनों पैरों पर खड़े होने का मतलब है कि आपका घायल फीमर 50% वजन का समर्थन कर रहा है।
चरण 3
स्ट्रेच और व्यायाम करें। आपको अपनी पूर्ण गति के लिए टूटी हुई फीमर के साथ पैर को फिर से संगठित करने और मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए भौतिक चिकित्सा अभ्यास करना होगा, जो सर्जरी और निष्क्रियता के कारण कमजोर हो जाएगा। बिस्तर में लेटते समय, अपने पैर और घुटने को मोड़कर धीरे से अपने घायल पैर की सीमा का परीक्षण करें। आराम करते समय, tendons को छोटा करने से रोकने के लिए घायल पैर को फैलाने या थोड़ा फैलाने की कोशिश करें और इसे तकिए के ऊपर उठाकर घुटने और टखने में सूजन को कम करने में मदद करें।
चरण 4
इसे गर्म करें और ठंडा करें। गर्म पाउच और चिकित्सीय बर्फ के पाउच (एक ज़िप्ड थैली में बर्फ या जमे हुए सब्जियां समान रूप से काम करेंगे) आपकी टूटी हुई फीमर के क्षेत्र में मांसपेशियों में दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। उस तापमान का उपयोग करें जो आपको सबसे ज्यादा सुकून देता है। सूजन को कम करने के लिए, 20 मिनट के अंतराल पर गर्म और ठंडा बारी-बारी से। अपने पैर के अंदर गर्म थैली और अपने टखने के चारों ओर एक ठंडा लपेट के साथ, गर्मी और ठंड के संयोजन का प्रयास करें।
चरण 5
अपनी ताकत का पुनर्निर्माण करें। जब डॉक्टर कहता है कि आपके एक्स-रे से पता चलता है कि आप पहले से ठीक हैं, तो आप वास्तव में एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना चाहेंगे, लेकिन अपने घायल पैर के साथ सावधान रहें। चलते-चलते अपने पैर से कुछ वजन उठाने के लिए बेंत का प्रयोग करें। जब आप खिंचाव करते हैं तो अधिक प्रतिरोध प्रदान करने के लिए, अपने भौतिक चिकित्सक द्वारा बताए अनुसार एक लोचदार व्यायाम बैंड का उपयोग करें। कमर-गहरे पानी में चलना टूटी हुई फीमर के पुनर्वास के लिए एक चिकनी और पूरी ताकत पुनर्निर्माण व्यायाम है।
चरण 6
धैर्य रखें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका डॉक्टर यह न कहे कि यह आपकी पिछली गतिविधियों या खेल में लौटने से पहले सुरक्षित है। टूटी हुई फीमर की मरम्मत करना प्रमुख सर्जरी है और कई रोगियों को सामान्य स्थिति में लौटने से पहले कई महीनों तक सीमित गतिविधि और शारीरिक उपचार की आवश्यकता होती है। बहुत जल्द बहुत कुछ करने की कोशिश करके स्थायी क्षति का जोखिम न लें।
