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माइलिन म्यान तंत्रिका संकेतों को संचारित करने में न्यूरॉन्स की सहायता करता है। यदि यह अस्तर क्षतिग्रस्त है, तो स्मृति और आंदोलन और विशिष्ट कार्यों के साथ समस्याएं आम हैं। कुछ ऑटोइम्यून रोग और बाहरी रासायनिक कारक, जैसे कि भोजन में कीटनाशक, माइलिन म्यान को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस न्यूरोनल आवरण को पुन: उत्पन्न करने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थों के लिए, आपको अपने आहार और जीवन शैली से सभी हानिकारक रसायनों को निकालना होगा। इसके अलावा, आपको विशिष्ट खनिजों और वसा की आवश्यकता होगी, अधिमानतः एक पोषक तत्व युक्त आहार से प्राप्त किया जाएगा।
चरण 1
Choline और इनोसिटोल से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये एमिनो एसिड माइलिन म्यान की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं। Choline अंडे, मांस, सेम और कुछ नट में पाया जा सकता है। यह शरीर में वसा के जमाव को रोकने में मदद करता है। इनोसिटोल एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है, जिससे सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद मिलती है। नट्स, सब्जियों और केले में पदार्थ होते हैं। दो अमीनो एसिड लेसितिण का उत्पादन करने के लिए गठबंधन करते हैं, जो हानिकारक रक्त वसा को कम करता है। कोलेस्ट्रॉल और वसा का उच्च स्तर माइलिन म्यान की मरम्मत को रोकता है।
चरण 2
बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। विटामिन बी -1, जिसे थायमिन भी कहा जाता है, साथ ही बी -12, माइलिन म्यान के भौतिक घटक हैं। जिन खाद्य पदार्थों में बी -1 होता है उनमें चावल, पालक, दाल और पोर्क शामिल हैं। विटामिन बी -5 दही और टूना में पाया जा सकता है। साबुत अनाज बी विटामिन से भरपूर होते हैं और कई अनाज उनके साथ दृढ़ होते हैं। इन पदार्थों में डेयरी खाद्य पदार्थ भी समृद्ध हैं। ये पोषक तत्व चयापचय को गति देते हैं, जो शरीर में वसा को जलाता है, और ऑक्सीजन ले जाता है।
चरण 3
अपने आहार में फैटी एसिड शामिल करें। वे म्यान की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं। अलसी, मछली के तेल, सामन, नट्स और बीन्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। ऐसे एसिड से माइलिन शीथ 70% वसा होता है। ओलिक एसिड इस सामग्री का एक प्रमुख प्राकृतिक योगदानकर्ता है, और यह जैतून का तेल, एवोकैडो और नट्स में पाया जा सकता है।
चरण 4
ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें तांबा हो। माइलिन म्यान लिपिड का उपयोग करके पुन: बनाता है, जो केवल तांबे पर निर्भर एंजाइम से उत्पन्न हो सकता है। इसकी मदद के बिना, अन्य पोषक तत्व अपना काम नहीं कर सकते। दाल, बादाम, कद्दू के बीज, तिल और डार्क चॉकलेट में कॉपर पाया जाता है। जिगर और समुद्री भोजन में भी कम मात्रा में धातु हो सकती है। अजवायन की पत्ती और अजवायन के फूल की तरह जड़ी बूटी, इसे अपने आहार में शामिल करने का एक आसान तरीका है।
