विषय

• अपने पैर को उठाएं और बर्फ डालें
• हर्बल उपचार
• धूम्रपान न करें और अच्छी तरह से खाएं

आप टूटे हुए टखने के साथ एक आपातकालीन कमरे में गिर गए, फंस गए और समाप्त हो गए। समय के साथ हड्डियां ठीक हो जाएंगी। हालांकि, शुरुआती दिनों में आपको कुछ असुविधा होगी - इससे निपटने के लिए क्या करना है? आपका डॉक्टर संभवतः आपके टखने को एक डाली में डाल देगा, जिसे बैसाखी के उपयोग की आवश्यकता होती है और यदि संभव हो तो दर्द की दवा। जब आप घर पर हों, तो अपने जीवन को आसान बनाने के लिए कदम उठाएं, ताकि आपका टखना ठीक हो जाए।

अपने पैर को उठाएं और बर्फ डालें

टखने को ऊपर उठाकर सूजन को कम करें, इसे हृदय से ऊपर उठाएं ताकि घाव से रक्त निकल सके और उपचार को बढ़ावा मिले। अपने पैर को पहले दो से तीन सप्ताह के लिए जितनी बार संभव हो उतना ऊंचा रखें। बिस्तर के अंत में कई तकियों को ढेर करें और उन पर अपने पैर के साथ लेट जाएं। अपनी टखने को ऊपर उठाने का एक और तरीका है, फर्श पर, अपनी पीठ पर, अपने पैर को स्टूल पर रखना। अपने घायल टखने पर बर्फ के बैग रखने से भी सूजन को कम करने में मदद मिलती है। पहले कुछ दिनों में ऐसा 15 से 20 मिनट तक करें, भले ही आपके पास कोई कास्ट हो। इसे गीला न करने के लिए, बैग और अपने प्लास्टर के बीच एक तौलिया पर बर्फ की थैली रखें, इसे सूखा रखें।

हर्बल उपचार

कुछ जड़ी बूटियों और यौगिकों से उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है। उदाहरण के लिए कॉम्फ्रे, जो सेल के विकास को बढ़ावा देता है और बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि, इसका उपयोग तब नहीं किया जाना चाहिए जब आप गर्भवती हों या स्तनपान करा रही हों। कई प्राकृतिक जड़ी बूटियाँ स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पाई जाती हैं। हॉर्सटेल संयोजी ऊतकों को पुन: बनाता है और इसे गोली के रूप में खरीदा जाता है। एक और जड़ी बूटी जो हड्डियों को ठीक करने में मदद करती है वह है हृदय की जड़, जो नई हड्डियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार हार्मोन का समर्थन करती है। इसे चाय, अर्क या गोलियों के रूप में खरीदा जा सकता है। किसी भी वैकल्पिक या हर्बल कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके उपचार में हस्तक्षेप नहीं करता है।

धूम्रपान न करें और अच्छी तरह से खाएं

धूम्रपान उपचार की प्रक्रिया में देरी कर सकता है। आर्थोपेडिक सर्जन साइरिएन जॉर्ज III के अनुसार, यदि आप धूम्रपान करते हैं तो उपचार में पांच महीने तक का समय लग सकता है। उनके अनुसार सिगरेट के धुएं में पाया जाने वाला निकोटिन और अन्य रसायन ऑक्सीजन को अस्थि ऊतक तक पहुंचाने, हीलिंग में देरी करते हैं। हीलिंग को तेज करने के लिए पौष्टिक आहार लें। स्किम्ड दही, सार्डिन, केल और स्किम्ड दूध कुछ ऐसे तत्व हैं जो टूटी हड्डियों को ठीक करते हैं।