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गर्मी की तपिश के साथ, कोमलता और थकान भी साथ-साथ चलती है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है थकान, बदहजमी, अत्यधिक नींद, शरीर में सुस्ती, कुरूपता और यहां तक कि डिमोटिपेशन और अनुत्पादकता की भावना बढ़ती है। अक्सर लक्षणों से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। लेकिन आपके शरीर के साथ क्या होता है इसे समझने और समझने के लिए बुरी भावना पर लौटने के लिए सर्दियों का इंतजार न करें। अब पता करें कि हम गर्मियों में अधिक थकान क्यों महसूस करते हैं और जानते हैं कि अपनी आत्माओं और स्वभाव को वापस लाने के लिए क्या करना चाहिए।
तापमान में बदलाव
परिवेश के तापमान में भिन्नता, विशेष रूप से जब अत्यधिक और अचानक गर्मी की लहरें होती हैं, तब तक थकान और अस्वस्थता हो सकती है जब तक कि शरीर परिवर्तन के लिए अनुकूल नहीं हो जाता। गर्म दिनों में, शरीर को सामान्य तापमान पर रखने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च की जाती है (लगभग 37 )C)। शरीर पसीने के माध्यम से तुरंत प्रतिक्रिया करता है, जो गर्मी को हटाकर त्वचा को "ताज़ा" करता है। इसके अलावा, रक्त शिराओं को गिराता है और नसों को पतला करता है, जिससे हृदय ऑक्सीजन के परिवहन के लिए कठिन काम करता है। लक्षण ऐसे गुजरते हैं जैसे शरीर को उच्च तापमान की आदत हो जाती है, लेकिन यह हमेशा अच्छा होता है कि अन्य जटिलताओं के बारे में जागरूक रहें जो गर्मियों में ला सकते हैं।
निर्जलीकरण
निर्जलीकरण थकान, अविवेक और चक्कर आना के सबसे आम कारणों में से एक है। गर्मियों में, शरीर पसीने के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ खो सकता है और, यदि पर्याप्त प्रतिस्थापन नहीं है, तो यह शुष्क मुंह, सिरदर्द, मतली, थोड़ा गहरे पीले रंग का मूत्र, शरीर की थकान और थकावट (काले घेरे और त्वचा का कारण) जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। लोच के बिना)। एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह बहुत गर्म हो। इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति, जैसे खेल पेय, लक्षणों को कम करने में भी मदद करते हैं। गंभीर निर्जलीकरण के मामले में, जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है ताकि पुनर्जलीकरण ठीक से हो सके।
अत्यधिक सूर्य
मैगी के दिनों में अत्यधिक गर्मी और सीधी धूप हाइपरथर्मिया का कारण बन सकती है, एक ऐसी स्थिति जो 40 toC से अधिक शरीर के तापमान को बढ़ाती है। यह समस्या विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए खतरनाक है और यह हीट स्ट्रोक या अत्यधिक गर्मी के कारण हो सकता है। हाइपरथर्मिया के कारण अत्यधिक थकावट, सिरदर्द, तेजी से दिल की धड़कन, लाल, सूखी या अत्यधिक पसीने वाली त्वचा, ठंड लगना, चक्कर आना, मतली और मानसिक भ्रम होता है। सूरज या गर्मी के लंबे संपर्क के मामले में, तत्काल चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है। हाइपरथर्मिया और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए धूप में खुद को धूप और गर्मी से बचाएं और हमेशा हाइड्रेटेड रहें।
नींद की समस्या
अनिद्रा अधिक गर्मी के कारण थकान का एक लक्षण है जो कम हानिकारक है, लेकिन उतना ही असुविधाजनक भी है। बहुत भरे वातावरण में या गर्मियों के दौरान सोने की कोशिश करना निराशाजनक हो सकता है। अध्ययनों के अनुसार, 25ºC से ऊपर का तापमान नींद को बनाए रखना मुश्किल बनाता है, जिससे अनिद्रा होती है। और यहां तक कि अगर आप गर्मी में सो सकते हैं, तो नींद भी दूधिया तापमान में उतनी बेचैन नहीं होगी। हल्की नींद या अनिद्रा के कारण, अगले दिन ध्यान केंद्रित करना और ऊर्जा प्राप्त करना अधिक कठिन हो जाता है। जब आप सोते हैं तो आपको ठंडा रखने के लिए प्रशंसकों के साथ सोएं और पास में एक गिलास पानी और एक गीला तौलिया रखें।
