विषय

• प्रोनेटर टेरिस सिंड्रोम
• कारण और लक्षण
• मालिश तकनीक
• गोलक का बढ़ाव

प्रोनेटर टेरिस सिंड्रोम, माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न का कारण बन सकता है, जिससे हाथ में दर्द और विकलांगता हो सकती है। कुछ पेशों को विशिष्ट मांसपेशी समूहों के निरंतर उपयोग की आवश्यकता होती है, जैसे कि अग्र-भुजाओं पर गोल pronators, जिससे समय के साथ चोट लग सकती है। चिकित्सीय मालिश और खींच को अक्सर सिंड्रोम के लक्षणों से राहत देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह अक्सर अति प्रयोग से मांसपेशियों की कठोरता का परिणाम होता है। उपचार शुरू करने से पहले अपने लक्षणों के बारे में डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से बात करें।

प्रोनेटर टेरिस सिंड्रोम

अलंकार के बाहर के पास, ह्यूमेरस और उल्ना, दोनों के लिए प्रोनेटर टेरिस संलग्न होता है - ह्यूमरस बांह की हड्डी है, जबकि पलक सबसे छोटी हड्डी है - और सबसे बड़े से जुड़ने के लिए अग्रभाग में तिरछे भागता है उस क्षेत्र में हड्डी, रेडियो। यह मांसपेशी माध्यिका तंत्रिका के ऊपर होती है, जो बांह और मस्तिष्क के बीच संकेत भेजती और प्राप्त करती है। इस तंत्रिका पर दबाव से दर्द हो सकता है, जिससे अग्र भाग की गति रुक ​​जाती है। प्रॉक्टोर टेरिस सिंड्रोम, या एसपीआर, तब होता है जब यह मांसपेशी बहुत तंग हो जाती है, या जब यह अतिभारित होता है, तो मध्य तंत्रिका को संकुचित करता है।

कारण और लक्षण

एसपीआर आमतौर पर दोहराए जाने वाले आंदोलनों से उत्पन्न होता है जो कि pronator teres मांसपेशी में बहुत अधिक तनाव उत्पन्न करते हैं। यदि आपकी दैनिक गतिविधियों में एक हथौड़ा या पेचकस का लगातार उपयोग, मछली की सफाई या किसी भी गतिविधि को शामिल करना है जिसमें आपको अपने अग्र-भुजाओं को मोड़ने की आवश्यकता होती है, तो आपको प्रोनेटर टेरियर्स को ओवरलोड करने का खतरा होता है। लक्षणों में दर्द और अग्र-भाग की गतिशीलता कम हो जाती है, साथ ही हाथ, अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा की हथेली में सुन्नता या झुनझुनी होती है। कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण अक्सर एसपीआर के साथ भ्रमित होते हैं; हालाँकि, पहले के लक्षण कलाई की गतिविधियों से बढ़ जाते हैं, जबकि दूसरे के लक्षण कोहनी की गतिविधियों से बिगड़ते हैं।

मालिश तकनीक

विशिष्ट मालिश तकनीकों से टेंसर टेरीज़ की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, इस प्रकार माध्य तंत्रिका के संपीड़न में कमी आती है। कहा जाता है कि इन तकनीकों का उच्चारण प्रशिक्षकों द्वारा किया जाता है, इन तकनीकों को - जब एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा किया जाता है - मांसपेशियों में खिंचाव प्रदान कर सकता है। आपका डॉक्टर संपर्क निषेध करने में सक्षम होगा, जिसके दौरान प्रभावित क्षेत्रों से तनाव को हटा दिया जाता है, साथ ही साथ पोस्ट-आइसोमेट्रिक छूट को बढ़ावा दिया जाता है। यह तकनीक मांसपेशियों में सबसे लंबे समय तक चलने वाले तनाव को खत्म करने के लिए काम करना जारी रखती है, अंतर्निहित तंत्रिका के अतिरिक्त संपीड़न से राहत देती है। जबकि व्यायाम शुरू होने पर लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग भी एसपीआर को प्रबंधित और संभावित रूप से रोकने में मदद करेगा।

गोलक का बढ़ाव

दिन भर में धीरे-धीरे और अपनी बाहों को खींचकर, हाइपरटोनिटी को बाधित करना और मांसपेशियों के विस्तार को बढ़ाने में मदद करना संभव है। प्रकोष्ठ बढ़ाव pronator teres, साथ ही brachial और brachioradialis मांसपेशियों पर केंद्रित है। दरवाजे के फ्रेम के अंदर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और अपने कूल्हे और कंधे के बीच के मध्य बिंदु के ऊपर एक सीधी रेखा में अपने बाएं हाथ का विस्तार करें। अपने बाएं हाथ से दरवाजे के फ्रेम को पकड़ें, अपने अंगूठे को नीचे की ओर रखते हुए, और अपने बाइसेप्स को ऊपर रोल करें। आपको हाथ के सामने, कोहनी और अग्र भाग में खिंचाव महसूस होना चाहिए। 10 से 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और दूसरे हाथ से दोहराएं।