विषय

• धड़कन
• गर्मी की लहरें
• समय अवधि
• रोकथाम / समाधान
• पेरिमेनोपॉज के शारीरिक लक्षण
• पेरिमेनोपॉज के मानसिक लक्षण
• ध्यान

पेरिमेनोपॉज रजोनिवृत्ति से पहले शुरू होता है, जब शरीर रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने की तैयारी करता है। यह तीन और 10 साल के बीच रह सकता है। जैसे ही शरीर जीवन के एक चरण से दूसरे चरण में बदलता है, परिणामस्वरूप हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप तीव्र लक्षण हो सकते हैं। पेरीमेनोपॉज हृदय सहित अधिकांश शरीर प्रणालियों को प्रभावित करता है। हृदय संबंधी लक्षण प्रीमेनोपॉज़ल प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा हैं।

पैल्पिटेशन पेरिमेनोपॉज़ के पहले लक्षणों में से एक है (बृहस्पति / गुडशूट / गेटी इमेजेज)

धड़कन

पैल्पिटेशन पेरिमेनोपॉज़ के पहले लक्षणों में से एक है। चिकित्सा शब्द हृदय की धड़कन या अतालता है। वे दर्दनाक नहीं हैं, लेकिन वे एक महिला को असहज महसूस कर सकते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के शरीर का स्तर बहुत भिन्न होता है। जैसा कि दिल इन परिवर्तनों को समायोजित करने की कोशिश करता है, तालमेल होता है। दिल धड़कना छोड़ सकता है या प्रति मिनट धड़कनों की संख्या बढ़ सकती है। कभी-कभी यह संख्या बहुत अधिक हो सकती है, जिससे घबराहट की भावना पैदा होती है।

गर्मी की लहरें

पैल्पिटेशन नियमित रूप से गर्मी की लहरों के साथ होता है, जो शरीर के ऊपरी आधे हिस्से में तीव्र गर्मी और झुनझुनी की संवेदनाएं हैं। वे रात में अक्सर होते हैं और पसीना और अनिद्रा का कारण बनते हैं। अक्सर पैल्पिटेशन एक हीटवेव के अग्रदूत होते हैं और महिलाएं इसे एक चेतावनी के रूप में मानती हैं कि एक एपिसोड आसन्न है। पेरिमेनोपॉज में 75% से अधिक महिलाओं में तालमेल के साथ-साथ गर्मी की लहरें भी होती हैं।

समय अवधि

पेरीमेनोपॉज़ के कारण होने वाले तालमेल आमतौर पर तीन से छह महीने के बीच रहता है। जैसा कि शरीर हार्मोनल परिवर्तनों को समायोजित करता है, दिल के लक्षणों को कम होना चाहिए। हालांकि यह एक भयावह अनुभव हो सकता है, पैलपिटेशन पेरिमेनोपॉज़ का एक सामान्य हिस्सा है और अस्थायी है। लक्षणों के बारे में सीखना उसके शरीर में क्या हो रहा है के नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है।

रोकथाम / समाधान

हालांकि समय के साथ तालमेल कम हो जाना चाहिए, ऐसे चरण हैं जो एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। जब वे होते हैं, तो सभी शारीरिक गतिविधियों को रोक दें। यदि संभव हो, तो लेट जाएं और एपिसोड के गुजरने तक धीमी, गहरी सांसें लें। ऐसे कैफीन, शराब और दवाओं के उत्तेजक से बचें, जिनमें कैफीन या अल्कोहल होता है। धूम्रपान छोड़ना हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है, खासकर इस अवधि के दौरान। तनाव के स्तर को कम करना तालिकाओं के प्रबंधन के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक साबित हुआ है। मध्यम व्यायाम, एक स्वस्थ और संतुलित आहार, और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन सभी अपेक्षाकृत सरल परिवर्तन हैं जो सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

पेरिमेनोपॉज के शारीरिक लक्षण

प्रत्येक महिला अपने तरीके से पेरिमेनोपॉज के लक्षणों का अनुभव करती है, या उसमें कमी होती है। पेरिमेनोपॉज़ का मुख्य लक्षण मासिक धर्म चक्र में बदलाव है। यह प्रवाह में वृद्धि या कमी या पीएमएस प्रकार के लक्षणों में वृद्धि के रूप में प्रकट हो सकता है। कई महिलाओं में योनि की सूखापन के साथ, यौन इच्छा में कमी होती है। एक प्रवृत्ति है, पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, वजन बढ़ाने के लिए, खासकर मध्य-खंड के आसपास। विशेष रूप से मासिक धर्म से पहले सूजन और पेट फूलना में वृद्धि हो सकती है।

पेरिमेनोपॉज के मानसिक लक्षण

कुछ महिलाओं के लिए, शारीरिक समस्याओं की तुलना में मेनोपॉज़ल से जुड़े मानसिक लक्षण अधिक परेशानी वाले हो सकते हैं। एकाग्रता में कमी, अक्सर भूलने की बीमारी के साथ, एक आम शिकायत है। मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और क्रोध के बढ़े हुए स्तर कुछ महिलाओं को ऐसा महसूस कराते हैं कि वे नियंत्रण से बाहर हैं। अवसाद और थकान अक्सर जुड़े होते हैं और एक-दूसरे को उत्तेजित करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण केवल अस्थायी हैं और गायब हो जाना चाहिए क्योंकि शरीर रजोनिवृत्ति में प्रवेश करता है।

ध्यान

पेरिमेनोपॉज़ एक महिला के जीवन का एक सामान्य चरण है और इससे जुड़े लक्षण इसका एक हिस्सा हैं। जब भी अप्रत्याशित शारीरिक परिवर्तन हों, तो एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। एक डॉक्टर आपके स्वास्थ्य का मूल्यांकन कर सकता है और नियमित हृदय परीक्षण कर सकता है। यह पैल्पिटेशन के अन्य कारणों की संभावना को समाप्त कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो वह दवा सहित लक्षणों के उपचार के विकल्पों की भी सिफारिश कर सकता है।