विषय
आपके शरीर के वजन का अधिकांश हिस्सा पानी है। निर्जलीकरण होने पर पैमाने पर बहुत तेजी से परिणाम प्राप्त करना संभव है। हालांकि, यह वास्तविक वजन घटाने नहीं है। कोई भी वसा जलती नहीं है और जैसे ही आप कुछ पीते हैं तो वजन वापस आ जाएगा। इसके अलावा, अपने आप को निर्जलित करना खतरनाक है क्योंकि आपके शरीर को पानी की आवश्यकता होती है।
निर्जलीकरण के माध्यम से वजन कम करना केवल उन एथलीटों के लिए उपयुक्त है जो वजन से विभाजित खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं। यह प्रतियोगिता में अल्पकालिक लाभ के रूप में काम कर सकता है और कभी-कभी सार्थक होता है।
यह काम किस प्रकार करता है
जलयोजन द्वारा वजन कम करना काफी सरल है। सामान्य वज़न कम करना आपके खाने से अधिक कैलोरी जलाने की अवधारणा पर आधारित है, जिससे शरीर अतिरिक्त वसा जलता है। निर्जलीकरण बस अपने शरीर को कम पानी ले जाने की तुलना में अधिक पानी उत्सर्जित कर रहा है।
उदाहरण के लिए, यदि आपने शरीर के 450 ग्राम पानी को बहाया है, लेकिन उस दौरान केवल 235 मिलीलीटर पिया है, तो आप 225 ग्राम कम पीएंगे जब तक आप अधिक नहीं पीते। फिर, यह "वजन घटाने" केवल अल्पावधि में लागू होता है: ऐसा नहीं है कि आप लंबे समय तक कुछ पीने के बिना जा सकते हैं।
बुनियादी तरीके
निर्जलीकरण का अर्थ है आपके शरीर से पानी निकालना। ऐसा करने के तीन मूल तरीके हैं: पसीना, पेशाब और थूक।
पसीना अपने आप को निर्जलित करने का सबसे प्रभावी तरीका है। बस पसीना शुरू करने के लिए व्यायाम करें। कुछ एथलीट भारी कपड़े या जलरोधक "सॉना कपड़े" पहनते हैं, या पसीने को तेज करने के लिए सौना में भी व्यायाम करते हैं।
कुछ ग्राम पानी खोना भी एक आसान तरीका है। हालाँकि, यह अधिक कठिन हो जाता है क्योंकि आप निर्जलित हो जाते हैं। कुछ लोग इस तरह से वजन घटाने के लिए मूत्रवर्धक लेते हैं।
पेशाब करने की तरह, आप थूक सकते हैं। कुछ एथलीट दोपहर के लिए एक कंटेनर में थूकते हैं, एक कप पानी के बारे में कहते हैं। चबाने वाली गम, कैंडी या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ इस तरह से निष्कासित पानी की मात्रा में वृद्धि संभव है जो लार को उत्तेजित करती है।
कुछ एथलीट निर्जलीकरण के समान परिणाम के लिए उल्टी करने या जुलाब लेने के लिए जाते हैं। यह दृढ़ता से लगभग हर डॉक्टर, ट्रेनर और तकनीशियन द्वारा contraindicated है जो नैतिक है।
चेतावनी
निर्जलीकरण वजन घटाने नहीं है। यह केवल कुछ प्रकार के एथलीटों में खेल प्रदर्शन में सुधार करने का एक तरीका है। यदि आप लंबे समय तक वजन घटाने के लिए निर्जलीकरण पर विचार कर रहे हैं, तो रोकें। अगर आपको लगता है कि इससे आपको मुक्केबाजी मैच में "वजन बढ़ाने" में मदद मिलेगी, तो पहले अपने कोच और डॉक्टर से जांच लें।
यदि आप हाई स्कूल में हैं, तो अपने स्कूल के एथलेटिक निदेशक से सलाह लें। कई एथलेटिक लीग के नियम हैं जो निर्जलीकरण के उपयोग को सख्ती से प्रतिबंधित या सीमित करते हैं।
अंत में, अपने आप को तौलना के बाद जितनी जल्दी हो सके पुन: सक्रिय करना महत्वपूर्ण है। ज़्यादातर इवेंट आपको वज़न और प्रतिस्पर्धा के बीच कुछ घंटे या कुछ दिन देंगे।
