विषय

• हिस्टेरेक्टॉमी प्रक्रियाएं
• स्वास्थ्य लाभ
• व्यायाम
• उदाहरण
• युक्तियाँ और चेतावनियाँ

हिस्टेरेक्टॉमी महिला के गर्भाशय को निकालने के लिए की जाने वाली सर्जरी है। सर्जरी के प्रकार और इसे हटाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधि महिला के चिकित्सा इतिहास और प्रक्रिया के कारण पर निर्भर करती है। पुनर्प्राप्ति के दौरान अनुमत शारीरिक व्यायाम के रूप प्रक्रिया के प्रकार और डॉक्टर की सिफारिशों पर निर्भर करते हैं। अधिकांश रोगियों के लिए, कुछ प्रतिबंधों के साथ मध्यम व्यायाम उपयुक्त है।

हिस्टेरेक्टॉमी प्रक्रियाएं

कुल हिस्टेरेक्टॉमी गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा को पूरी तरह से हटा देती है। केवल ऊपरी हिस्से को हटाने को आंशिक हिस्टेरेक्टॉमी कहा जाता है। रेडिकल हिस्टेरेक्टॉमी पूरे गर्भाशय, योनि के ऊपरी क्षेत्र और गर्भाशय ग्रीवा के आस-पास के ऊतक को हटा देती है। आपके चिकित्सक द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक पेट, योनि या लैप्रोस्कोपिक हो सकती है। प्रत्येक प्रक्रिया में चीरा बनाने और उनके माध्यम से गर्भाशय को हटाने शामिल हैं। पैथोलॉजीज को हिस्टेरेक्टॉमी की आवश्यकता हो सकती है जिसमें फाइब्रॉएड, गर्भाशय या अन्य प्रजनन अंगों का कैंसर, एंडोमेट्रियोसिस और असामान्य योनि रक्तस्राव शामिल हैं।

स्वास्थ्य लाभ

आमतौर पर महिलाएं इस सर्जरी के बाद कम से कम एक या दो दिन अस्पताल में रहती हैं, लेकिन कैंसर की वजह से जिन महिलाओं को प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है, वे अक्सर लंबे समय तक अस्पताल में रहती हैं। महिला हीथ वेबसाइट की सलाह है कि आप सर्जरी के बाद बहुत आराम करें और स्नान करने, सेक्स करने और छह सप्ताह तक भारी वस्तुओं को उठाने से बचें। पेट हिस्टेरेक्टॉमी के लिए वसूली की अवधि चार से छह सप्ताह है। योनि या लेप्रोस्कोपिक प्रक्रिया में तीन से चार सप्ताह के आराम की आवश्यकता होती है। रिकवरी की अवधि के दौरान सीमित व्यायाम करना अच्छा हो सकता है, हमेशा अपने चिकित्सक की स्वीकृति के साथ।

व्यायाम

मामूली व्यायाम करने से हिस्टेरेक्टॉमी के बाद आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देने में मदद मिल सकती है, आपकी पीठ और पेट में मांसपेशियों को मजबूत करना, दर्द और असुविधा से राहत और आपके वजन को नियंत्रित करना। हालांकि, मेडलाइनप्लस 10 पाउंड से अधिक वजन उठाने, बैठने-उठने या किसी भी गतिविधि में उलझाने की सलाह देता है जो आपको तनावग्रस्त या मितव्ययी बनाता है। जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, या जब तक आपका डॉक्टर आपको जारी नहीं करता तब तक आपको भारी गृहकार्य या थका देने वाले व्यायाम से बचना चाहिए।

उदाहरण

एक बार जब आप सक्षम महसूस करते हैं, तो आप कम सैर करके और धीरे-धीरे अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाकर व्यायाम कर सकते हैं। अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए श्रोणि व्यायाम करें, अपनी योनि की मांसपेशियों को अनुबंधित करें जैसे कि मूत्र के प्रवाह को रोकने की कोशिश करना। 5 सेकंड के लिए संकुचन पकड़ो, आराम करो और व्यायाम दोहराएं।

फर्श पर अपने हाथों से अपने घुटनों पर खुद को रखकर, धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए उन्हें अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें। 5 सेकंड के लिए स्थिति में रहें, आराम करें और दोहराएं। अपनी पीठ और कंधों को बिस्तर पर लेटकर और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर उठाएं। बिस्तर को अपनी बाहों से दबाएं। 5 से 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, खिंचाव को आराम करें और दोहराएं।

पेट के व्यायाम के लिए आपको अपने घुटनों के बल झुकना पड़ता है और आपकी बाहें आपके पेट के आर-पार हो जाती हैं। अपने पेट की मांसपेशियों में शामिल होने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें, अपना सिर उठाएं और अपनी ठोड़ी को अपनी छाती पर इंगित करें। 3 से 5 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और धीरे-धीरे अपने सिर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं। आराम करें और आंदोलन को दोहराएं।

आप अपने डॉक्टर की सिफारिश के साथ सर्जरी के दो सप्ताह बाद प्रकाश तैराकी का अभ्यास कर सकते हैं। गति बढ़ाने से कम से कम चार सप्ताह पहले प्रतीक्षा करें।

युक्तियाँ और चेतावनियाँ

किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। चीरा स्थल की सुरक्षा के लिए व्यायाम करते समय सावधानी बरतें। किसी भी थकाऊ या जोरदार अभ्यास से बचें जो आपके टाँके को कमजोर कर सकता है या चीरा साइट को फिर से खोल सकता है। हर दिन डॉक्टर द्वारा सुझाए गए व्यायाम करें, प्रत्येक 10 बार दोहराएं और अभ्यास करते समय सांस लें। व्यायाम करते समय अपनी सांस रोकना आपके दिल को अधिक मेहनत करने और रक्तचाप बढ़ाने के लिए मजबूर कर सकता है।