विषय

• दर्द का प्रबंधन
• सूजन को कम करना
• मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत बनाना

लॉक्ड शोल्डर (चिपकने वाला कैप्सुलिटिस) एक दर्दनाक विकार है जो कंधे के जोड़ में सूजन और कठोरता से उत्पन्न होता है जब संयोजी ऊतक में स्कार टिशू के बैंड बनते हैं। कई रोगियों में, यह स्थिति आंदोलन को प्रतिबंधित करती है और पुराने दर्द का कारण बनती है। वसूली में अक्सर महीनों लग जाते हैं। गंभीर मामलों में, सर्जरी आवश्यक है। हालांकि, जो कोई भी जमे हुए कंधे से पीड़ित है, वह दर्द को दूर करने और घर पर अपनी स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है।

दर्द का प्रबंधन

डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट सूजन को कम करने और मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले दर्द से राहत देने के लिए विभिन्न विरोधी भड़काऊ दवाओं और दर्द निवारक की सलाह देते हैं। इबुप्रोफेन एक विरोधी भड़काऊ और एस्पिरिन के रूप में कार्य करता है और पेरासिटामोल दर्द को कम करने में मदद करेगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं को लिख सकता है।

इसके अलावा, प्रभावित क्षेत्र में बर्फ सूजन को कम करता है और क्षेत्र को सुन्न करता है, आगे भी दर्द को कम करता है।

आप अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए एक मालिश उपकरण भी प्राप्त कर सकते हैं, जो उन्हें उन रसायनों को जारी करने से रोक देगा जो अधिक संयुक्त सूजन का कारण बनते हैं। दर्द को दूर करने और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए हल्के दबाव के साथ कंधे की मांसपेशियों को धीरे से रगड़ें। दर्द महसूस होने पर रुकें।

आपका डॉक्टर भी TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) के उपयोग की सलाह दे सकता है, एक उपकरण, जो कंधे में विद्युत उत्तेजना के माध्यम से, नसों में ओपिओइड रिसेप्टर्स को सक्रिय करेगा, उस क्षेत्र में दर्द को कम करेगा।

सूजन को कम करना

जिन लोगों के कंधे अवरुद्ध होते हैं, उन्हें कंधे के जोड़ में सूजन और कठोरता को कम करने के लिए जल्द से जल्द उपचार शुरू करना चाहिए।

इस उपचार में आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई शामिल हैं। उस क्रम में दिए गए चरणों के बाद, प्रभावित क्षेत्र को आराम करने की आवश्यकता होती है, वैकल्पिक रूप से बर्फ और गर्मी लगाने के बीच समय-समय पर, 20 मिनट की बर्फ, इसके बाद 20 मिनट का सेक या गर्म पानी की बोतल। बर्फ सूजन को कम करेगा, जबकि गर्मी प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेगी।

बर्फ के बजाय, आप जमे हुए मटर के एक बैग का भी उपयोग कर सकते हैं, जो सुविधाजनक है, क्योंकि बैग का लचीलापन इसे कंधे के क्षेत्र में फिट करने की अनुमति देता है, और आप इसे कई बार पुन: उपयोग कर सकते हैं, बस इसे डाल दें वापस इसे फ्रीज करने के लिए फ्रीजर में।

संपीड़न सूजन को और भी कम करने और उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद करेगा। यदि आपको स्थानांतरित करना है, तो घायल की मांसपेशियों को एक पट्टी के साथ संपीड़ित करें। आराम करते समय, घायल क्षेत्र को ऊंचा रखें ताकि मांसपेशियों से सूजन खत्म हो जाए।

डॉक्टर सीधे त्वचा पर बर्फ या गर्मी लगाने की सलाह नहीं देते हैं। बर्फ और गर्म सेक से त्वचा को अलग करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें।

इसके अलावा, धूम्रपान से बचें। धूम्रपान से रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो आपके शरीर के अपने ऊतकों को ठीक करने की क्षमता को बाधित कर सकता है।

मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत बनाना

बंद कंधे के उपचार के लिए अक्सर फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है। आप प्रभावित जोड़ की गतिशीलता को बहाल करने के लिए घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम की एक श्रृंखला कर सकते हैं।

कुछ सरल स्ट्रेच ("संदर्भ" देखें) करने से कंधे को व्यापक आंदोलनों के साथ काम करने में मदद मिलेगी। इसे लचीला रखने और संयुक्त को स्थानांतरित करने की कोशिश करने से गति में सुधार हो सकता है और जमे हुए कंधे की भविष्य की घटनाओं को रोका जा सकता है। इसके अलावा, अपने कंधे और हाथ को हिलाने से परिसंचरण में वृद्धि होगी, जिससे सूजन कम हो जाएगी।

जैसा कि दर्द कम हो जाता है और कंधे की गति पूरी तरह से बहाल हो जाती है, आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रतिरोध (उदाहरण के लिए, वजन, केबल या बैंड) का उपयोग शुरू कर सकते हैं।