विषय

• उपयुक्त आहार
• विटामिन और खनिज की खुराक
• जड़ी बूटियों

अधिवृक्क ग्रंथियां अपेक्षाकृत अज्ञात लेकिन बेहद महत्वपूर्ण हैं। वे महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जैसे कि एंटी-सूजन के लिए हार्मोन कोर्टिसोल। तनाव से निपटने के दौरान अधिवृक्क ग्रंथियां भी एक आवश्यक घटक हैं। कभी-कभी, अधिवृक्क ग्रंथियां कमजोर हो जाती हैं। इससे थकान, बढ़ता तनाव और अन्य गंभीर स्थितियां पैदा होती हैं। अधिवृक्क ग्रंथि की कमजोरी का इलाज सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से किया जा सकता है।

उपयुक्त आहार

अपने अधिवृक्क ग्रंथि की ताकत के पुनर्निर्माण के लिए एक स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीनी, कैफीन, शराब और खाद्य पदार्थों से बचें। ये खाद्य पदार्थ अधिवृक्क ग्रंथि की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। इस उत्तेजना के कारण अधिक नुकसान होगा। उपवास या डिटॉक्स डाइट से बचें। उपवास और डिटॉक्स बस आपके शरीर से आवश्यक खनिजों को ले जाएगा। इसकी जगह ताजी सब्जियां खाएं। ये सब्जियां आपके अधिवृक्क ग्रंथि के लिए आवश्यक खनिज प्रदान करती हैं। पोटेशियम हमारे शरीर के इस महत्वपूर्ण हिस्से के कामकाज और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अपने आहार में पोटेशियम की अधिकता वाले खाद्य पदार्थों को एकीकृत करें। प्रति दिन लगभग 3 से 5 ग्राम पोटेशियम खाने की कोशिश करें। फूलगोभी, शैवाल, सूरजमुखी के बीज, गेहूं के बीज, बादाम, अजमोद और किशमिश पोटेशियम में उच्च हैं।

विटामिन और खनिज की खुराक

एक बार जब आप स्वस्थ आहार शुरू कर देते हैं, तो आप अपनी अधिवृक्क शक्ति को बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ पूरक लेना शुरू कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने आहार से बहुत सारे विटामिन और खनिज प्राप्त कर रहे हैं, तो पूरक आहार आपके शरीर को पोषण प्रदान करेगा। ये अतिरिक्त विटामिन और खनिज आपके अधिवृक्क ग्रंथि को और भी तेजी से ठीक करने में मदद करेंगे। कई विटामिन और खनिज हैं जो अधिवृक्क गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। विटामिन सी और विटामिन ई प्रतिदिन के साथ-साथ विटामिन बी 100 कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए। नियासिन और मैग्नीशियम साइट्रेट उपचार की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं, जैसे कि पाइरिडोक्सीन बी 6। कमजोर अधिवृक्क ग्रंथियों में अक्सर खराब ऊतक कनेक्शन होता है। रोजाना प्रोलाइन लेने से संयोजी ऊतकों के पुनर्निर्माण में मदद मिलेगी।

जड़ी बूटियों

पूरक आहार के साथ संयुक्त एक महान आहार आपके अधिवृक्क ग्रंथि के स्वास्थ्य को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए पर्याप्त से अधिक होना चाहिए। हालांकि, कभी-कभी एक स्वस्थ आहार और अच्छे पूरक पर्याप्त नहीं होते हैं। इस मामले में हर्बल उपचार उपयोगी होते हैं। कई हर्बल उपचार हैं जो आपके अधिवृक्क ग्रंथि की चिकित्सा प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। Rhodiola rosea एक जड़ी बूटी है जो पारंपरिक रूप से स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए इस्तेमाल की गई है। हालांकि, इसका उपयोग थकान का इलाज करने के लिए भी किया जा सकता है, जो अधिवृक्क ग्रंथि की खराबी से आता है। अश्वगंधा एक और शक्तिशाली हर्बल उपचार है, यह शरीर को शांत करने में मदद करता है। यह प्रभाव आपको अधिवृक्क अपर्याप्तता के साथ रहने के तनाव से निपटने में मदद करेगा। अदरक अधिवृक्क ग्रंथि को पोषण और मजबूत करता है और मानसिक चपलता को बढ़ाने में मदद करता है। कॉर्डिसेप्स एक चीनी मशरूम है जो अधिवृक्क ग्रंथि का पोषण करता है।