विषय
अधिवृक्क थकान, जिसे अधिवृक्क थकावट के रूप में भी जाना जाता है, पारंपरिक चिकित्सा में एक स्वीकृत निदान नहीं है। यह सामूहिक रूप से विभिन्न लक्षणों के एक समूह से बना है, जिसमें थकान, बेचैन नींद, पाचन संबंधी कठिनाइयाँ, मांसपेशियों में दर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और कम ताक़त, अन्य लक्षणों में शामिल हैं। अधिवृक्क थकान को अधिवृक्क ग्रंथि की शिथिलता के रूप में बेहतर रूप से परिभाषित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिवृक्क हार्मोन, जैसे कि अधिवृक्क और कोर्टिसोल की हल्की अपर्याप्तता होती है। इस समस्या से उबरने में एक लंबा समय लग सकता है, और रिकवरी के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है, जैसे कि भरपूर आराम करना और तनाव से बचना।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
कॉफी, चीनी, परिष्कृत या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब और तंबाकू से बचें।
अभ्यास
अपनी दिनचर्या में हल्का व्यायाम शामिल करें, जैसे योग, पैदल चलना, ध्यान और गहरी साँस लेना।
पोषण
खूब सारा प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट खाएं। अपने दैनिक आहार में कई ताज़ा उत्पादों को शामिल करें।
की आपूर्ति करता है
आप बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, एड्रिनल एक्सट्रैक्ट कॉर्टिसोल, डीएचईए, पैंटोथेनिक एसिड, प्रेग्नेंटोलोन, एल-थिएटिन और विटामिन सी ले सकते हैं।
एक चिकित्सक का पता लगाएं
यदि आपका वर्तमान चिकित्सक अधिवृक्क थकान के लिए आपके लक्षणों को छोड़ देता है, तो एक ऐसा खोजें जो आपको अपने वसूली योजना को डिजाइन करने में मदद करे। आप पारंपरिक दृष्टिकोण के पूरक के लिए पोषण विशेषज्ञ या हर्बलिस्ट की भी कोशिश कर सकते हैं।
