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आप एक पिकनिक पर, क्लब में या समुद्र तट पर दिन का आनंद लेते हैं, लेकिन जब आप घर आते हैं, तो आपको एहसास होता है कि आपके पास एक सिरदर्द है जो बस दूर नहीं जाता है। सूर्य से निकलने वाली गर्मी आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकती है और आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकती है, जिससे दर्द हो सकता है। सूर्य के प्रकाश से आपकी आँखों में जलन हो सकती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
धूप के संपर्क में आने से होने वाले सिरदर्द का इलाज कैसे करें
चरण 1
यदि गर्म और हल्की स्थिति सिरदर्द लाती है, तो आपकी रक्षा की पहली रेखा एक अंधेरे और हवादार वातावरण प्राप्त करना है। कवर के लिए देखें, या कम से कम एक छायादार स्थान, और अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए ठंडे पानी के साथ दो एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल लें। बर्फ के पानी से हाइड्रेटेड रहें।
चरण 2
गर्म स्नान करें और अपने शरीर के तापमान को कम करने में मदद करने के लिए अपने बालों को धो लें। ठंड से बचने के लिए खुद को अच्छी तरह से सुखाएं।
चरण 3
एक तौलिए को ठंडे पानी में भिगोकर आराम करते समय अपने माथे और आंखों के ऊपर रखें। एक तौलिया में लिपटे एक आइस पैक भी करेंगे। यदि आप पसंद करते हैं, तो टी बैग्स को बर्फ के पानी में भिगोएँ और उन्हें सीधे आँखों के ऊपर, तौलिया या सेक के नीचे लगाएँ। चाय में सूजन वाले कपड़े पर कसैले और शांत गुण होते हैं।
चरण 4
इस आयुर्वेदिक तकनीक को आजमाएं: अपनी जीभ को एक ट्यूब की तरह लपेटें और इसके माध्यम से श्वास लें। निगल। अपना मुंह बंद रखें और अपनी नाक के माध्यम से सामान्य रूप से साँस छोड़ें। दोहराएँ। हवा आपकी जीभ और गले को ठंडक देगी।
चरण 5
बाहर जाने पर भविष्य में सूरज से प्रेरित सिरदर्द से बचने के लिए, यदि संभव हो तो छायादार स्थानों पर रहें। सूरज की किरणों को प्रतिबिंबित करने के लिए एक हल्के, हल्के रंग की टोपी पहनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपके माथे को चुटकी देने के लिए पर्याप्त नहीं है। विरोधी यूवी लेंस के साथ बड़े धूप का चश्मा पहनें। धूप के संपर्क में आने पर ठंडे तरल पदार्थ पिएं।
