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खेल प्रशिक्षण को दो तत्वों में विभाजित किया गया है: तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण। तकनीकी प्रशिक्षण कौशल का विकास है। सामरिक प्रशिक्षण में एक खेल के दौरान उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ शामिल होती हैं।जब कोई फ़ुटबॉल खिलाड़ी गेंद को मैदान में फेंक देता है, तो वह अपने तकनीकी प्रशिक्षण को खेल में डाल देता है। और जब वही खिलाड़ी गेंद को एक टीममेट को पास करने के बजाय खुले स्थान पर गिरा देता है, तो वह एक रणनीतिक निर्णय ले रहा है। खिलाड़ियों को तकनीकी रूप से विकसित करने से पहले अपने तकनीकी कौशल को विकसित करने की आवश्यकता है।
फुटबॉल में सर्किट प्रशिक्षण
शरीर सौष्ठव की दुनिया में, सर्किट प्रशिक्षण का मतलब दोनों के बीच एक संक्षिप्त ठहराव के साथ एक व्यायाम से दूसरे व्यायाम पर स्विच करना है। यह विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करते हुए शक्ति और धीरज बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। टीम के खेल में तकनीक सिखाने के लिए सर्किट प्रशिक्षण को अनुकूलित किया जा सकता है। विशिष्ट कौशल पर केंद्रित त्वरित और प्रभावी अभ्यासों की एक श्रृंखला विभिन्न परिस्थितियों में खिलाड़ियों को विकसित करने में मदद कर सकती है। कोच को बुनियादी बातों को बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए। खिलाड़ियों के कौशल में वृद्धि के साथ, आप अधिक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट दर्ज कर सकते हैं।
ड्रिब्लिंग
गेंद को मैदान के चारों ओर ले जाने का आवश्यक तरीका है ड्रिबल। गति और नियंत्रण मौलिक हैं और इसे अलग से या सर्किट प्रशिक्षण के अनुसार विकसित किया जा सकता है। एक गति व्यायाम के साथ शुरू करें जिसमें शंकु की एक श्रृंखला के बीच खिलाड़ी "चोटी" करते हैं। सुनिश्चित करें कि वे नियंत्रण में हैं। जैसे-जैसे उनका कौशल बढ़ता है, वे गति को बढ़ा सकते हैं। फिर डिफेंडर को एक सीमित जगह पर रखें, ताकि खिलाड़ियों को दबाव में गेंद पर कब्जा बनाए रखना पड़े। एक तीसरे अभ्यास को शामिल करें जिसमें खिलाड़ी समय के भीतर कई रक्षकों का सामना करता है।
गेंद को छूना और पास प्राप्त करना
खिलाड़ी एक ही समय में गेंद को पारित करने और प्राप्त करने की क्षमता में सुधार करने के लिए जोड़े में काम कर सकते हैं। एक लक्ष्य के लिए गेंद पास करके प्रारंभ करें। खिलाड़ियों में से एक को एक तरफ से दूसरी तरफ जाते रहना चाहिए, जबकि दूसरा खिलाड़ी गेंद को अपने पैरों पर सही ढंग से छूता है। फिर, दो खिलाड़ियों को एक छोटे से घेरे में रखें। उन्हें लगातार चलना चाहिए। गोल के अंदर गोलकीपर रखें। राहगीर को अपने साथी को खोजना होगा और रिसीवर को डिफेंडर से दूर जगह ढूंढनी होगी। आप आक्रामक और रक्षात्मक खिलाड़ियों को भी शामिल कर सकते हैं।
किक
प्रारंभिक सर्किट किक प्रशिक्षण अभ्यास सटीक और शक्ति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि खिलाड़ी लक्ष्य के बाहर की ओर, लक्ष्य पदों की ओर हैं। जैसे ही वे अधिक सटीक हो जाते हैं, गेंद के साथ अपनी ताकत बढ़ाएं। सुनिश्चित करें कि वे दोनों तत्वों को विकसित करने के लिए चलती गेंद को मारते रहें। खिलाड़ी विभिन्न कोणों से गेंदों को प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें अलग-अलग स्थितियों में उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। फिर, जीतने के लिए हमलावर के लिए एक गोलकीपर रखें।
