विषय

• आपको विटामिन की आवश्यकता क्यों है?
• 40 से अधिक के लिए विटामिन के लाभ
• विटामिन
• खनिज पदार्थ
• विटामिन और मिनरल कहां से लाएं

40 के दशक रोमांचक बदलाव और अवसरों से भरे हुए हैं। शरीर प्रजनन चरण से परिपक्वता चरण में स्थानांतरित करना शुरू कर देता है, जो भयावह लेकिन मज़ेदार हो सकता है।

सही विटामिन लेने से एक महिला के जीवन का यह चरण जीवन शक्ति से भरा होगा।

आपको विटामिन की आवश्यकता क्यों है?

स्वस्थ विकास और वृद्धि के लिए बच्चों और किशोरों को विटामिन की आवश्यकता होती है। प्रजनन चरण में महिलाओं को अपने बच्चों के पोषण के लिए खुद को पोषण और ऊर्जा और स्वास्थ्य प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

40 वर्ष की आयु से, प्रजनन चरण समाप्त होता है और पेरिमेनोपॉज शुरू होता है, शरीर की जरूरतों को बदल देता है। यह स्वस्थ, मजबूत रहने और स्वतंत्रता और उत्साह की नई भावना का अनुभव करने का समय है। उम्र बढ़ने के साथ विकसित हो सकने वाली बीमारियों और स्थितियों को रोकने में मदद करते हुए जीवन के इस नए चरण की गतिविधियों में महिलाओं की सहायता के लिए पर्याप्त विटामिन की आवश्यकता होगी।

40 से अधिक के लिए विटामिन के लाभ

सभी विटामिन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। सही विटामिन के बिना, शरीर प्रणाली जीवन के इस चरण में संतुलित तरीके से कार्य नहीं कर सकती है।

उदाहरण के लिए, बस्टेयर सेंटर फॉर नेचुरल हेल्थ के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी और ई को सर्वाइकल और ओवेरियन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है, और लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के शोध से पता चला है कि बी विटामिन हो सकते हैं बृहदान्त्र और स्तन कैंसर की घटना को कम करने में मदद।

प्राकृतिक समाचार का दावा है कि एंटीऑक्सीडेंट विटामिन मुक्त कणों को कोशिकाओं पर हमला करने से रोकते हैं, जिससे बीमारी से सुरक्षा मिलती है। इसके अलावा, वे एक युवा उपस्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं क्योंकि वे प्रदूषण, तनाव और उम्र बढ़ने के प्रभाव के लिए कोशिकाओं को कम संवेदनशील बनाते हैं।

विटामिन

40 से अधिक महिलाओं को निम्नलिखित विटामिन लेने चाहिए: विटामिन ए, प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए; सेल विकास, चयापचय और कैंसर से संबंधित बीमारियों से बचाने के लिए बी विटामिन; एंटी-कैंसर और एंटी-एजिंग गुणों के कारण विटामिन सी और ई; विटामिन डी, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हड्डियों को कमजोर करने में मदद करने के लिए कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है; और विटामिन के, जो हड्डियों के निर्माण और रक्त के थक्के जमने में मदद करता है।

खनिज पदार्थ

विटामिन के अलावा, महिलाओं को अपने 40 के दशक के दौरान खनिजों की आवश्यकता होती है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है। मैग्नीशियम खराब मूड और पेरिमेनोपॉज के साथ होने वाली एकाग्रता की कमी को दूर करने में मदद करता है। जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और हार्मोनल विनियमन में मदद करता है।

विटामिन और मिनरल कहां से लाएं

स्वास्थ्यप्रद परिणामों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि इन विटामिनों को शरीर द्वारा मूल स्रोतों से प्राप्त किया जाता है, जो स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि विटामिन की खुराक लेने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि उनके पास सभी आवश्यक विटामिन और खनिज हैं। हालांकि यह उपयोगी है, पूरक उतना प्रभावी नहीं है। भोजन अभी भी विटामिन और खनिजों का सबसे अच्छा स्रोत है।