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गैस का संचय कई समस्याओं को ला सकता है, जैसे पेट फूलना, पेट फूलना और पेट दर्द। हालांकि, पेट की गैस को राहत देने और असुविधा से छुटकारा पाने के तरीके हैं। यह अक्सर उनके कारण की खोज का मामला है।

दिशाओं

पेट दर्द गैस हो सकता है (केलेस्टॉक / केलेस्टॉक / गेटी इमेज)

1. उन दवाओं के साथ गैस का इलाज करें जिनमें दवाओं के सेवन की आवश्यकता नहीं होती है। कई प्रकार के एंटी-गैस उपचार उपलब्ध हैं, और पेट के दर्द और अन्य असुविधाजनक लक्षणों की त्वरित राहत प्रदान करते हैं। पैकेज लीफलेट की सिफारिशों का पालन करें।

2. उन खाद्य पदार्थों को खाने से मना करें जो गैस पैदा करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों और पेय को गैस और दर्द (फूलगोभी, सोडा, प्याज, बीन्स और कृत्रिम मिठास) के कारण जाना जाता है। परेशानी वाले गैस के लक्षणों को सुधारने या रोकने के लिए अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को हटा दें।

3. भोजन की खुराक के साथ गैसों को नियंत्रित करें। यदि आप अपने पसंदीदा "गैसीय" खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ सकते हैं या नहीं देना चाहते हैं, तो गैस को दूर रखने के लिए उन्हें खाने से पहले एक पाचक एंजाइम लें।

4. डेयरी उत्पादों से बचें। डेयरी उत्पाद पेट में गैस पैदा कर सकते हैं या बढ़ सकते हैं। बर्फ क्रीम, दूध, पनीर और दही का सेवन सीमित करें, या गैस और गैस का मुकाबला करने के लिए एक लैक्टोज पाचक एंजाइम लें।

   
   

5. अपने आहार में फाइबर को शामिल करें। फाइबर कम खाने से मल त्याग या कब्ज होता है और कब्ज के कारण पेट फूलने लगता है। कब्ज से छुटकारा पाने और पेट खराब होने में सुधार करने के लिए दिन में 20 ग्राम से 35 ग्राम फाइबर खाएं।

6. दिन में चार से छह छोटे भोजन करें। बहुत अधिक खाने से गैस हो सकती है। भोजन के कुछ हिस्सों को घटाएं और तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन छोटे भोजन करें।

7. बाहर काम करते हैं। कब्ज या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम पेट में गैस के निर्माण की सुविधा देता है, इसलिए सक्रिय रहें और आंत्र संकुचन को सक्रिय करने और आंत्र को विनियमित करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित निकासी से गैस की संभावना कम हो जाती है।

आपको क्या चाहिए

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