विषय
मांसपेशियों का धीरज लंबे समय तक मांसपेशियों का उपयोग करने की क्षमता है। यह शरीर को कई लाभ पहुंचाता है और खेल और कई अन्य गतिविधियों में उपयोगी हो सकता है।
परिभाषा
मांसपेशियों को धीरज रखने का मतलब है कि आपकी मांसपेशियां लंबे समय तक सामान्य भार से अधिक से अधिक अनुबंध कर सकेंगी।
लाभ
मांसपेशियों के धीरज में सुधार के लाभों में आपके चयापचय में वृद्धि, मुद्रा में सुधार और थकान और चोट को सीमित करना शामिल है। इसके अलावा, यह पीठ की समस्याओं के पुनर्वास में रोकथाम और सहायता कर सकता है।
विचार
मांसपेशियों के धीरज को बेहतर बनाने के लिए काम करने से आपकी मांसपेशियों की ताकत में भी सुधार होगा।
उपयोगिता
मांसपेशियों के धीरज में सुधार करने से फुटबॉल, रग्बी, तैराकी और गोल्फ जैसे खेलों में मदद मिलेगी। यह आपको व्यावसायिक गतिविधियों जैसे शारीरिक गतिविधि के एक दिन को सहन करने में मदद करेगा, और घर और / या बगीचे से गहन काम में प्रदर्शन में सुधार करेगा।
प्रक्रिया
प्रतिरोध प्राप्त करने के लिए, एक कार्यक्रम जिसमें वजन के साथ और बिना व्यायाम शामिल है, सबसे अच्छा है। प्रशिक्षण के अलावा, ठीक से साँस लेना और प्रतिनिधि के बीच ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।
