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• दिशाओं
• युक्तियाँ
• चेतावनी
• आपको क्या चाहिए

एक फुटबॉल की गेंद, फुटबॉल या रग्बी को शक्ति से मारना केवल इस बात का विषय नहीं है कि आप कितना मजबूत किक मारते हैं। बेसबॉल, गोल्फ और टेनिस के समान जहां शक्तिशाली संपर्क शरीर द्वारा बनाए गए स्विंग और टॉर्क की गति से उत्पन्न होता है, इसलिए किक पावर गति से उत्पन्न होती है और आप अपने पैर की गति और गेंद के साथ वास्तविक संपर्क के माध्यम से गेंद को कैसे मारते हैं (संदर्भ 1, 2 और 3 देखें)। गेंद को किक करने की कोशिश करने से आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जो गति को धीमा कर देती है। फुटबॉल में, गेंद के साथ मजबूत संपर्क आपके पास की दूरी और आपके किक की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है। कुछ बुनियादी तकनीकों का अभ्यास और नियोजन करके बिजली में सुधार किया जा सकता है।

दिशाओं

फुटबॉल में एक शक्तिशाली किक पाने के लिए शारीरिक शक्ति जितनी महत्वपूर्ण है (फ़ोटोलिया डॉट कॉम से सर्गेई गलुशको द्वारा फुटबॉल की छवि)

1. एक लंबा आखिरी कदम उठाएं। "फ़ुटबॉल यू" तकनीशियनों के अनुसार, "फॉक्स सॉकर चैनल" पर एक प्रमुख संगठन, आपको गेंद को आगे बढ़ाने के लिए एक लोड बनाने के लिए एक आखिरी लंबे पर्याप्त स्टिंट लेने की आवश्यकता है। अंतिम चरण में ताकत बढ़ाने के लिए थोड़ा कूद शामिल होना चाहिए।

2. अपने पैर को एक पैर से एक पैर और गेंद के किनारे से आधा दूर अपने पैर और टखने को जमीन के साथ 45 डिग्री के विमान में दोलन करने दें। यह आपको अपने पैर के सही हिस्से के साथ गेंद को मारने की अनुमति देगा।

3. जितना संभव हो उतना अपनी पीठ के करीब किक के रूप में अपनी एड़ी को लाने के लिए घुटने को मोड़कर अपने पैर को वापस लाएं। आप अपने पैर को जितना पीछे ले जाएंगे, गेंद के खिलाफ उतनी ही अधिक ऊर्जा और शक्ति अर्जित करेंगे।

4. अपने पैर को आराम की स्थिति में छोड़ दें, जिससे आपका घुटना पहले उस स्थिति में पहुँच सके। "सॉकर यू" तकनीशियनों के अनुसार, आपको अपने संपर्क के एक्शन (कोड़े की तरह) बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना कम जगह (अपने पैर के निचले और ऊपरी हिस्सों के बीच मुड़ा हुआ) रखना चाहिए। गेंद के साथ। आराम करने के लिए आपके पैर की गति आपके किक की शक्ति उत्पन्न करने के लिए एक निर्धारित कारक है (संदर्भ 1 देखें)

   
   

5. किक के दौरान, अपने पैर के शीर्ष के साथ गेंद के केंद्र से एक संपर्क बनाएं। अधिकांश फ़ुटबॉल अधिकारी आपको सलाह देते हैं कि आप सत्ता के लिए अपने पक्षों के साथ गेंद को लात मारें, लेकिन "फ़ुटबॉल यू" यह अनुशंसा करता है कि आप इसे अपने बड़े पैर के जोड़ के साथ "पहले मेटाटार्सल" के रूप में हड़ताल करें आपके पैर की हड्डी और इस प्रकार प्रभाव के लिए अधिक ताकत और शक्ति उत्पन्न होगी। अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और गेंद के संपर्क में एक सपाट, कठोर सतह प्रदान करने के लिए अपने कोण को ठीक करें। गेंद के केंद्र के संपर्क में आने से किक के दौरान अधिक दबाव पड़ेगा, जिससे अधिक ऊर्जा निकलेगी और गेंद की यात्रा तेज होगी।

6. किक के माध्यम से अपना धक्का आगे बढ़ाएं। कल्पना करें कि गेंद के ठीक सामने एक ग्लास पैनल खड़ा है। आप चाहते हैं कि आपके पूरे शरीर को लात मारने के बाद चश्मा टूट जाए, न कि सिर्फ आपका पैर या पैर। आपका जोर आपके लात मारने वाले पैर पर "जमीन" करने के लिए होना चाहिए न कि लात मारने के बाद समर्थन पैर पर।

युक्तियाँ

• एक दोस्त या तकनीकी विशेषज्ञ को गेंद पर किक रिकॉर्ड करें और वीडियो की प्रति सेकंड फ्रेम संख्या बढ़ाने की कोशिश करें ताकि आप अपनी चाल का विश्लेषण कर सकें। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से आपके लचीलेपन के साथ-साथ आपके किक की स्थिरता और गति को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। आप बिना बॉल के भी अभ्यास कर सकते हैं।

चेतावनी

• युवा खिलाड़ियों को वयस्कों और कोचों द्वारा निगरानी की जानी चाहिए, अभ्यास करते समय यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे गेंद को सही तरीके से किक कर रहे हैं और इस प्रकार चोट को रोक रहे हैं। खिलाड़ियों द्वारा अभी भी युवा होने पर बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल है।

आपको क्या चाहिए

• फ़ुटबॉल की गेंद
• फुटबॉल के जूते