विषय
- द बॉडी टोटल बॉडी: बॉडी स्कल्पिंग बेसिक्स
- Timesaver: लिफ्ट वेट टू लूज़ वेट वॉल्यूम 2
- नो मोर ट्रबल जोन
- योग जोन का पावर योगा
- कैथे फ्रेडरिक के मांसपेशी मैक्स
- केली कॉफ़ी: फिटनेस के लिए 30 मिनट
- इलारिया की एब्स एंड पुश-अप प्लस
- जेरि लव का गेट कोर में पहुँच गया!
- डमीज़ के लिए वेट के साथ आकार देना
- हर बॉडी के लिए डेनिस ऑस्टिन के पिलेट्स
व्यायाम डीवीडी आपकी शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या को बढ़ाने या भिन्न करने का एक शानदार तरीका है। चाहे आप जिम में पारंपरिक शरीर सौष्ठव अभ्यास या पावर योग के टोनिंग लाभों को पसंद करते हैं, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए एक डीवीडी उपलब्ध है।
द बॉडी टोटल बॉडी: बॉडी स्कल्पिंग बेसिक्स
यह विशेष शारीरिक प्रशिक्षण वीडियो की श्रृंखला में पहला है। फर्म ताकत और धीरज को बढ़ावा देने वाले अभ्यास बनाने के लिए एरोबिक और एनारोबिक सेगमेंट का उपयोग करता है। सामग्री में एरोबिक नृत्य शैली और भारोत्तोलन तकनीकों का सरल संयोजन शामिल है, जो इसे एक क्लासिक बनाता है।
Timesaver: लिफ्ट वेट टू लूज़ वेट वॉल्यूम 2
कैथी स्मिथ इस शक्ति प्रशिक्षण का संचालन करते हैं। यह वीडियो डंबल का उपयोग करके मांसपेशियों की टोन, कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बैलेंस पर केंद्रित है। यह पूरे शरीर के लिए एक प्रभावी व्यायाम है जिसे पूरा करने में देर नहीं लगती है।
नो मोर ट्रबल जोन
जिलियन माइकल्स को टीवी शो "द ग्रेट लोसर" में एक स्टार ट्रेनर के रूप में उनकी भूमिका के लिए जाना जाता है। यह डीवीडी एक शक्ति प्रशिक्षण है जो पूरे शरीर के लिए क्लासिक अभ्यासों को जोड़ती है।
योग जोन का पावर योगा
यह एक 55 मिनट का अभ्यास है जो योग के पदों से प्राप्त विभिन्न प्रकार के तेज आंदोलनों की पेशकश करता है। प्रशिक्षक हमेशा दिखाता है कि प्रत्येक स्थिति का एक संशोधित और कम तीव्र संस्करण कैसे बनाया जाए। दृश्य आराम कर रहे हैं और निर्देश पूरा हो गया है।
कैथे फ्रेडरिक के मांसपेशी मैक्स
कैथे फ्रेडरिक को उनके चुनौतीपूर्ण अभ्यासों के लिए जाना जाता है, जो अक्सर एक अति-उच्च पिच और बहुत भारी वजन (डम्बल और एक स्लैश) का उपयोग करते हैं। उनके "चूतड़ और हिम्मत" और "कोर मैक्स" भी महान विकल्प हैं जो उन्नत व्यायाम चिकित्सकों के लिए भी चुनौतीपूर्ण हैं।
केली कॉफ़ी: फिटनेस के लिए 30 मिनट
इस प्रशिक्षण में दो 30 मिनट के मूर्तिकला समय और डम्बल के साथ एक कसरत कक्ष है। यह "फिटनेस के लिए 30 मिनट: शारीरिक प्रशिक्षण" शीर्षक के साथ निचले अंग प्रशिक्षण भी प्रदान करता है: यह किसी भी उपकरण का उपयोग किए बिना निचले शरीर का काम करता है।
इलारिया की एब्स एंड पुश-अप प्लस
यह कसरत केवल 28 मिनट लंबी है, लेकिन बेहद चुनौतीपूर्ण है। प्रशिक्षक पुश-अप्स (इस क्लासिक और उत्तेजक बॉडी मॉडलर के प्रत्येक संस्करण) और अभिनव उदर अभ्यासों के बीच बारी-बारी से काम करता है।
जेरि लव का गेट कोर में पहुँच गया!
यह एक वजन वहन करने वाला व्यायाम है जो यौगिक प्रशिक्षण का उपयोग करता है। आप व्यायाम की उच्च पुनरावृत्ति करते हैं जो एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों का काम करते हैं, एक दूसरे की रचना करते हैं। यह समय दक्षता को अधिकतम करता है।
डमीज़ के लिए वेट के साथ आकार देना
इस अभ्यास में शरीर को प्रभावी साबित करने के लिए 12 क्लासिक आंदोलनों की सुविधा है और एक आसान-से-शैली का पालन करना सिखाया जाता है, जैसे कि वे लोगों को बिछाने के लिए थे। इसे एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रशिक्षण सत्र के रूप में संरचित किया गया है जिसमें प्रति सेट 12 खंडों के साथ दो खंड प्रति सेट, एक महान प्रयास के बाद है।
हर बॉडी के लिए डेनिस ऑस्टिन के पिलेट्स
यह कसरत जोसफ पिलेट्स की मूल "सुधार" मशीन की नकल करने में मदद करने के लिए एक प्रतिरोध बैंड का उपयोग करते हुए तीव्र कोर उदर कसरत और हाथ और पैर प्रशिक्षकों पर केंद्रित है। सौम्य वार्म-अप के बाद, डेनिस ने पेट को निर्देशित पिलेट्स के 17 मिनट का संचालन किया, इसके बाद ऊपरी और निचले शरीर को टोनिंग किया।
