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अतिरिक्त बलगम आपको दुखी महसूस कर सकता है, जिससे आपकी सांस लेना, आपकी नींद, आपके लेटने और आपके निगलने में कठिनाई हो सकती है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), साइनसाइटिस, एलर्जी, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण सहित कई स्वास्थ्य स्थितियां अत्यधिक बलगम उत्पादन का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों में से प्रत्येक को एक अलग उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कारण के बावजूद, कुछ स्वयं सहायता उपाय अत्यधिक बलगम को कम करने में प्रभावी होते हैं। अधिक बलगम से परेशान लोगों के लिए नींद शायद सबसे चुनौतीपूर्ण अवधि है। अपनी व्यक्तिगत स्थिति का मूल्यांकन करने और किसी भी विशिष्ट उपचार के लिए सिफारिशें प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें।
दिशाओं
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धूल के कण, जो बलगम, धूल के कण और पालतू जानवरों के उत्पादन को बढ़ाते हैं, आपके कालीन, पर्दे और असबाब पर जमा होते हैं। अपने स्थान को साफ और आरामदायक रखने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार HEPA फिल्टर क्लीनर का उपयोग करें। अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) के अनुसार, उच्च दक्षता वाले कण हवा (HEPA) फिल्टर 99.97% वायुजनित कणों को समाप्त करते हैं, जिसका अर्थ है कि ये घरेलू चिड़चिड़ाहट को पकड़ने के लिए पर्याप्त है।
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अपने ओवन में उच्च गुणवत्ता वाले HEPA फ़िल्टर का उपयोग करें। निर्माता के निर्देशों के अनुसार इसे बदलें। साल में एक बार अपने एचवीएसी सिस्टम (हीटिंग, वेंटिलेशन और एयर कंडीशनिंग) की पेशेवर सफाई प्रदान करें।
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एक हाइपोएलर्जेनिक रक्षक के साथ अपने गद्दे को कवर करें। तकिए और हाइपो-एलर्जेनिक बिस्तर का उपयोग करें। तकिए को हल्के से सहलाएं ताकि आप सपाट न हों। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने बिस्तर को धोएं और तकिए को हर तीन से छह महीने में बदलें।
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अपने कमरे में एक HEPA वायु शोधक स्थापित करें और इसे 24 घंटे एक दिन पर छोड़ दें।
स्वच्छ वातावरण बनाएं
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120 मिली लीटर गर्म पानी में आधा चम्मच समुद्री नमक मिलाकर गरारे करने के लिए खारा घोल बनाएं। समाधान के साथ दिन में दो बार गार्गल करें।
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नमकीन घोल के साथ एक नासिका लवण उत्पाद का उपयोग करें, दिन में एक या दो बार नासिका मार्ग की सिंचाई करें।
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सप्ताह में एक बार अपने आहार से दूध को कम करने या समाप्त करने पर विचार करें कि क्या बलगम कम हो गया है। अस्थमा से पीड़ित कुछ व्यक्तियों को दूध के सेवन से लाभ होता है।
व्यक्तिगत देखभाल
युक्तियाँ
- अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या एंटीथिस्टेमाइंस आपके लिए उपयुक्त होगा। क्लैरिटिन और ज़िरटेक जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं एलर्जी के कारण होने वाले बलगम के उत्पादन को रोकने में प्रभावी हैं।
चेतावनी
- ये सिफारिशें आपके डॉक्टर की सिफारिश और उपचार योजनाओं के विकल्प के रूप में नहीं हैं। किसी भी रणनीति का उपयोग करने से पहले इसे देखें।
आपको क्या चाहिए
- HEPA फिल्टर के साथ वैक्यूम क्लीनर
- हाइपोएलर्जेनिक तकिए
- हाइपोएलर्जेनिक गद्दा रक्षक
- हाइपोएलर्जेनिक एयर फिल्टर
- नाक धो समाधान
- हिमालयन या समुद्री नमक, बिना आयोडीन के
- 120 एमएल डिस्पोजेबल कप
