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धूम्रपान छोड़ना सबसे मुश्किल चीजों में से एक है, लेकिन यह आपके निकोटीन के शरीर से छुटकारा पाने का पहला कदम है। निकोटीन एक नशे की लत एजेंट है जिसने आपकी लत को उकसाया है, इसलिए इसे समाप्त किया जाना चाहिए। एक बार जब आप इसे शरीर से खत्म कर देते हैं, तो आप संयम के भावनात्मक पक्ष पर ध्यान देना शुरू कर सकते हैं। आयोवा विश्वविद्यालय के अनुसार, निकोटीन को आमतौर पर मानव शरीर से बाहर निकलने में तीन दिन लगते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो हम इसके निकास को सुनिश्चित करने और अपने जीवन में एक स्वस्थ दिनचर्या विकसित करने के लिए कर सकते हैं।
दिशाओं
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खूब पानी पिएं। वेबसाइट SelfGrowth.com के अनुसार, एक सामान्य सफाई - जैसे निकोटीन को खत्म करना - पानी की बहुत आवश्यकता होती है। आपको बहुत पेशाब करना पड़ेगा और यह आपके लिए अच्छा है क्योंकि इसका मतलब है कि शरीर से निकोटिन निकल रहा है।
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दिन में कम से कम एक बार व्यायाम करें। निकोटीन को पसीने से खत्म करने के लिए रनिंग या वॉकिंग बहुत अच्छे तरीके हैं। यदि आप बहुत अधिक समय तक धूम्रपान करते हैं, तो सावधान रहें। आकार से बाहर किसी के लिए बहुत अधिक व्यायाम हृदय और फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन EMaxHealth.com के अनुसार, व्यायाम न केवल शरीर से निकोटीन को खत्म करेगा, बल्कि अधिक मुस्कराते हुए धूम्रपान करने की इच्छाशक्ति भी बनाएगा।
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विटामिन सी की भरपूर मात्रा लें। वास्तव में, सफाई प्रक्रिया के पहले तीन दिनों के लिए यह विटामिन आपकी प्राथमिकताओं में से एक होना चाहिए। संतरे का रस पिएं और दिन में विटामिन सी की खुराक लें। वेबसाइट CiggyFree.com के अनुसार, विटामिन सी की अम्लता निकोटीन को खत्म करने के लिए एक महान उपकरण है।
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गहरी सांस लें। फेफड़ों में कुछ गहरी अशुद्धियों को बार-बार और लगातार सांस लेने के व्यायाम द्वारा निकाला जा सकता है। कार्यालय में या कक्षा में बैठते समय, लगातार दस बार गहरी सांस लें, फिर ब्रेक लें। इस व्यायाम को दिन में कई बार करें। गहरी सांस लेने से भी सिगरेट के धुएं की कमी से होने वाले तनाव से राहत मिल सकती है।
