विषय

• इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया
• का कारण बनता है
• खींच
• पोस्टुरल ट्रेनिंग

इंटरकॉस्टल मांसपेशियां वे हैं जो रिब पिंजरे और छाती की दीवार को एक साथ जोड़ती हैं। जब इन मांसपेशियों में से किसी एक को खींचना या शिथिल करना हो, तो आपको मुड़ने, मुड़ने या झुकने पर सांस लेने या छाती में दर्द या सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। नसों का दर्द एक चिकित्सा शब्द है जो दर्द को परिभाषित करता है।

सीने में दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों को सीमित कर सकता है (मध्यस्थता / फोटोडिस्क / फोटोडिस्क / गेटी इमेज)

इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया

परिधीय तंत्रिका की चोट इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया का कारण बन सकती है। अधिकांश रोगियों को ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों में, हाथ के नीचे और कंधे के ब्लेड या स्कैपुला के पीछे इस स्थिति से जुड़े दर्द का अनुभव होता है। दर्द आमतौर पर रुक-रुक कर होता है, लेकिन यह दैनिक गतिविधियों जैसे बैठना या लेटना या त्वचा पर कपड़ों का मात्र स्पर्श मुश्किल और दर्दनाक बनाता है।

का कारण बनता है

दाद के साथ ज़ोन पश्च-हर्पेटिक न्यूराल्जिया का कारण बन सकता है, एक पुरानी स्थिति। दर्द संवेदी तंत्रिका तंत्र के तंत्रिका मार्गों की चोट या विनाश के कारण होता है, जिसे परिधीय तंत्रिका तंत्र भी कहा जाता है। इंटरकॉस्टल न्यूरलजीआ तंत्रिका पर दबाव के कारण भी हो सकता है, सर्जिकल हस्तक्षेप के अनुक्रम या छाती की गुहा या रीढ़ पर दर्दनाक चोटें।

खींच

छाती की गुहा को खोलने के लिए या पसलियों के बीच पाई जाने वाली इंटरकोस्टल मांसपेशियों, वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को लंबा करने के लिए सिर के ऊपर या बगल में बाहों की स्ट्रेचिंग करें। उदाहरण के लिए, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और हाथों को हिलाएं। धीरे से दाईं ओर झुकें, कुछ क्षणों के लिए स्थिति को पकड़े हुए। प्रारंभिक बिंदु पर लौटें और बाईं ओर झुकें, फिर से कुछ सेकंड के लिए बढ़ाव पकड़े। एक और स्ट्रेचिंग जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है वह है अपनी कोहनी मुड़ी हुई और अपने शरीर को 90 डिग्री के कोण पर दरवाजे के स्टॉप को पकड़ना। अपने पैरों के साथ कंधे से कंधे, थोड़ा आगे की ओर झुकें, खिंचाव महसूस करें, न केवल कंधे के ब्लेड के बीच पीठ में, बल्कि छाती के सामने भी। हर सुबह और हर रात स्ट्रेच करें, प्रत्येक चरण को तीन से पांच बार दोहराएं।

पोस्टुरल ट्रेनिंग

आप व्यायाम के माध्यम से इंटरकोस्टल न्यूरलजीआ से कुछ राहत पा सकते हैं जो आसन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। एक सीधी स्थिति में खड़े रहें, जिसके कंधे पीछे की ओर हैं और श्रोणि थोड़ा नीचे की ओर मुड़ी हुई हो सकती है। रिब पिंजरे को खोलें और हाथों को बगल में रखते हुए, शरीर को छूते हुए, इंटरकोस्टल मांसपेशियों को फैलाएं। जब तक आपकी कलाई आपके शरीर के साथ संरेखित नहीं हो जाती, तब तक अपने हाथ बाहर निकालें। धीरे से अपने हाथों को वापस दबाएं, एक ही समय में कंधे के ब्लेड को छूने की कोशिश करें। अपने हाथों को दस से बीस बार छोटी-छोटी हलचलों में दबाएँ। पूरे दिन या कम से कम सुबह और शाम इस व्यायाम को दोहराएं ताकि तनाव को कम करने और दर्द से राहत मिल सके।