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आपकी उम्र चाहे जो भी हो, मां की मौत से निपटना हर तरह की भावनाओं को जगाता है। माताएं आमतौर पर अपने बच्चों की रक्षा करती हैं, और अब, जब बच्चे को सुरक्षा की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, तो वह अब मौजूद नहीं है। इन चरणों की मदद से, भले ही यह भारी हो, नुकसान के दर्द से निपटना संभव है।
दिशाओं
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अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, भले ही उन्हें उनका सामना करना मुश्किल लगे। आपके द्वारा कही गई बातों पर आपको पछतावा हो सकता है या नहीं। अगर आपके परिवार में अरुचि है, तो आपको अपनी माँ के दृष्टिकोण को स्वीकार करने में भी परेशानी हो सकती है। इन भावनाओं को संसाधित करें। कम से कम एक या दो साल के लिए अपनी मां और उसकी मौत के बारे में भावनाओं से निपटने के लिए एक डायरी रखें। भले ही आपने पहले कभी डायरी नहीं की हो, अब शुरू करें। अपनी भावनाओं को समझने के लिए इसका इस्तेमाल करें। आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। कभी-कभी इस मित्र को आपको अपनी माँ की अच्छी और बुरी बातों को याद करते हुए आपको रोते हुए सुनना पड़ता है।
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अपनी आध्यात्मिकता या आस्था से चिपके हुए। अध्यात्म आपको भविष्य के लिए आशा देता है, भले ही आप भगवान से सवाल करें। अपनी पूछताछ और अपनी यात्रा की कठिनाइयों पर विचार करें।
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समझते हैं कि शोक एक और दो साल के बीच होता है। एक स्विस डॉक्टर, डॉ। एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस ने शोक के चरणों पर गहन अध्ययन किया है और पाया है कि संक्रमण को पाँच चरणों द्वारा चिह्नित किया जाता है, जिसमें इनकार, क्रोध, बातचीत, अवसाद और स्वीकृति शामिल हैं। आप इन चरणों में से प्रत्येक का अनुभव नहीं कर सकते हैं, लेकिन समझते हैं कि प्रक्रिया लंबी है। आप विभिन्न आदेशों में चरणों से भी गुजर सकते हैं। उसकी मृत्यु के एक साल बाद तक, जब संभव हो, काम से समय निकालकर, शोक मनाने के लिए समय निकालें।
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जब आप तैयार हों तो एक शोक सहायता समूह में शामिल हों। इसी तरह की स्थितियों में दूसरों से समर्थन आपको दूसरों को देखने और प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है। दूसरों की मदद करने के अलावा, आप उन समस्याओं को पहचान सकते हैं जो आपको परेशान करती हैं।
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पेशेवर मदद लें अगर शोक की अवधि लंबे समय तक रहती है, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद की स्थिति होती है, या यदि यह आपकी दिनचर्या को प्रभावित करना शुरू कर देता है।
युक्तियाँ
- याद रखें कि बच्चे और वयस्क अलग-अलग तरह से शोक व्यक्त करते हैं (संसाधन देखें)। यहां तक कि अलग-अलग आयु समूह शोक के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। बच्चों को सहायता और आशा प्रदान करके, गले मिलने और आराम देने के लिए अपने दुखों को व्यक्त करने में मदद करें, जिससे वे प्रश्नों और भावनाओं को व्यक्त कर सकें और प्रश्नों का उत्तर दे सकें।
