विषय

• दिशाओं
• नेट एसेट्स
• शरीर की देखभाल और व्यायाम
• युक्तियाँ
• चेतावनी
• आपको क्या चाहिए

कहने की जरूरत नहीं है, आपके फेफड़े ऐसे अंग हैं जो आपके शरीर के बिना नहीं रह सकते हैं। हालांकि, कई लोग अस्वस्थ फेफड़ों के साथ अपना जीवन जीते हैं और हमेशा सांस लेने में समस्या होती है। स्वस्थ फेफड़ों के साथ रहने की शुरुआत 3 दिन की सफाई से होती है। नीचे दिए गए कदम आपकी मदद करेंगे।

दिशाओं

आपके फेफड़ों की सफाई आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है (www.sciam.com, www.allaboutarthritis.com)

नेट एसेट्स

1. सफाई शुरू करने से दो दिन पहले सभी डेयरी उत्पादों को हटा दें। डेयरी उत्पाद विषहरण प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं क्योंकि वे शरीर को धीमा कर देते हैं। आपके शरीर को फेफड़ों को साफ करने की शुरुआत से पहले डेयरी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना चाहिए।

2. 3 दिन की सफाई के 1 दिन पहले रात को सोने जाने से पहले 1 कप रेचक हर्बल चाय पिएं। यह आपके शरीर को आंतों में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा जो आपको कब्ज कर सकते हैं। डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान आपके शरीर में रुकावट से आपके फेफड़े को ओवरलोड नहीं किया जा सकता है। रेचक हर्बल चाय के कई ब्रांड हैं। योगी की गेट रेगुलर चाय सबसे अच्छे ब्रांडों में से एक है। योगी चाय को प्राकृतिक उत्पादों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार के वर्गों में सुपरमार्केट में पाया जा सकता है।

3. नाश्ते से पहले 200 या 280 मिलीलीटर पानी में नींबू निचोड़ें। यह आपको शक्तिशाली क्षारीय खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए तैयार करेगा जो आपके फेफड़ों को पुनर्जीवित करने में मदद करेंगे।

   
   

4. 280 मिलीलीटर अंगूर का रस-शुद्ध रस पिएं। यदि आपको यह फल पसंद नहीं है, तो इसे मिनरल वाटर की बोतल से पतला करें या अनानास के रस से बदलें। इन रसों में एक स्वस्थ श्वसन प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

5. नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच शुद्ध गाजर का रस 200 से 280 मिलीलीटर पिएं। यह रस 3 दिन के डिटॉक्स के दौरान आपके रक्त को क्षारीय करने में आपकी मदद करता है। बीटा-कैरोटीन युक्त होने से, जो शरीर विटामिन ए में बदल जाता है, गाजर का रस एक स्वच्छ और स्वस्थ श्वसन प्रणाली में मदद करता है।

6. दोपहर के भोजन के साथ एक गिलास 340 मिलीलीटर पोटेशियम का रस पिएं। पोटेशियम एक शक्तिशाली एजेंट है जो एक तरल के रूप में प्रवेश करने पर टॉनिक क्लीन्ज़र के रूप में कार्य करेगा। पोटेशियम जूस बनाने में गाजर का रस, अजवाइन, पालक, अजमोद और समुद्री शैवाल शामिल हैं। यदि आपके पास एक अपकेंद्रित्र नहीं है, तो बस 200 मिलीलीटर मिनरल वाटर के साथ 60 मिली नोनी रस मिलाएं। नोनी का रस अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीदा जा सकता है। बाजार में कई ब्रांड हैं। इसे शुद्ध खरीदना महत्वपूर्ण है। द ट्री ऑफ़ लाइफ ब्रांड उन कुछ कंपनियों में से एक है जो शुद्ध नोनी का रस प्रदान करती है।

   
   

7. डिनर से 1 घंटे पहले 1 कप क्लींजिंग चाय तैयार करें और पीएं। यह चाय गुलाब, अदरक और पुदीना से भरपूर होती है। ये जड़ी-बूटियाँ गुच्छे वाली नाक, बलगम उत्पादन और जमाव में मदद करती हैं। यह चाय अधिकांश बाजारों और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए आसानी से उपलब्ध है।

8. बिस्तर पर जाने से पहले 340 मिलीलीटर क्रैनबेरी जूस पिएं। यह रस फेफड़ों से बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है जो संक्रमण पैदा कर सकता है। क्रैनबेरी एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और स्वस्थ मूत्र और रक्त को बढ़ावा देता है।

शरीर की देखभाल और व्यायाम

1. अपनी सफाई के प्रत्येक दिन कम से कम 20 मिनट के लिए सौना में बैठें। यदि सॉना उपलब्ध नहीं है, तो 20 मिनट का शॉवर लें। पसीने के माध्यम से आपके शरीर को अधिक से अधिक विषाक्त पदार्थों को खोने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। एक सौना या स्नान अतिरिक्त पसीने को बढ़ावा देता है और आपके फेफड़ों, वायुमार्ग और नाक से उत्पन्न बलगम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

2. हफ्ते में कम से कम एक बार ब्रिस्क वॉक करें। चलना स्वस्थ श्वास को बढ़ावा देता है। जैसे-जैसे आप चलते हैं, धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। धीरे-धीरे उठते और छोड़ते रहें।

   

   कैमिन्हा सांस लेने के लिए लाभ को बढ़ावा देता है

3. लीटर पानी के अंदर यूकेलिप्टस की 5 से 10 बूंदें डालें। अपने सिर के पीछे एक सूखे हाथ तौलिया को पोंछ लें और धीरे-धीरे भाप को तब तक डालें जब तक कि पानी गर्म न हो। तेल और भाप के गुण बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं।

युक्तियाँ

• आहार या जीवनशैली में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।

चेतावनी

• हमेशा क्रैनबेरी और गाजर का शुद्ध जूस पिएं। उन पेय से बचें जो चीनी और अन्य योजक के साथ बनाए जाते हैं।
• यदि आपको लगता है कि आप स्नान के दौरान बेहोश हो रहे हैं, सौना, आवश्यक तेलों के साथ चलता है या उपचार करते हैं, तो एक बड़ा गिलास पानी बंद करो और पी लो। यदि लक्षण दूर न हों, तो अपने डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष को कॉल करें।
• यदि आप अपने फेफड़ों को साफ कर रहे हैं क्योंकि आपको सर्दी या श्वसन संक्रमण हो गया है, तो चलने से बचें और भरपूर आराम करें।
• सफाई की अवधि के दौरान धूम्रपान से बचें। यदि आप 3 दिनों के लिए नहीं रुक सकते हैं, तो अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट, या स्वास्थ्य खाद्य भंडार पेशेवर से बात करें। धूम्रपान को कम करने या रोकने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं।
• फेफड़ों की सफाई करते समय कैफीन से बचें।

आपको क्या चाहिए

• छह नींबू
• नीलगिरी का तेल या युक्लिप्टस युक्त निबंध
• चाय साफ करते बलगम
• रेचक हर्बल चाय
• फलों का जूसर
• पोटेशियम रस के लिए सामग्री (यदि संभव हो तो)
• नोनी रस (यदि रस संभव नहीं है)
• खनिज पानी
• गाजर का रस