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जब आप पूल के गहरे अंत में कूदने और तैराकी सबक लेने के लिए तैयार हैं, तो आपको पहले आवश्यक उपकरण और अनुशंसित कौशल की एक सूची बनाने की आवश्यकता होगी।
स्विमिंग कॉस्टयूम
सही कपड़े आपको पानी में अधिक आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करेंगे और आपकी तकनीक को अधिक वायुगतिकीय बना देंगे। एक अद्वितीय और निष्पक्ष, बिना मोड़े हुए टुकड़े जैसे कि मोतियों, फ्रिंज और अतिरिक्त कपड़े का चयन करें। एक सिलिकॉन या लाइक्रा फीता बालों को पकड़ने में मदद करेगा, और चश्मे की एक जोड़ी आपको रास्ता देखने और आंखों की रक्षा करने की अनुमति देगा। पानी को प्रवेश करने से रोकने के लिए नाक और कान के प्लग का भी उपयोग करें। चप्पल या पानी के जूते की एक अच्छी जोड़ी आपको पूल के चारों ओर टाइलों पर फिसलने से रोकेगी।
प्रशिक्षण उपकरण
आपको छोटे बच्चों के लिए तख्तों और ताड़ के पेड़ों की आवश्यकता हो सकती है। वे सभी उम्र के शुरुआती तैराकों में मांसपेशियों की टोन को काफी बढ़ा सकते हैं। एक स्नोर्कल उन लोगों की मदद कर सकता है जो पानी में सांस लेना सीख रहे हैं, और बतख-पैरों का उपयोग करके पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। एक "स्पेगेटी" स्टाइल फ्लोट आपको तैरना सीखने के दौरान तैरने में मदद कर सकता है। अपनी तैराकी तकनीक को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कक्षाएं शुरू करने से पहले इन वस्तुओं को सूची में रखें।
अस्थायी कौशल
पानी में तैरना एक महत्वपूर्ण कौशल है जो तैराकों को स्कूल से पहले होना चाहिए। प्लवनशीलता एक उत्तरजीविता कौशल है जो गहरे पानी में थका हुआ और तंग तैराकों की मदद करता है। कमर या छाती पर उथले पानी में तैरने का अभ्यास करें। अपने सिर को तब तक पीछे घुमाएं जब तक कि वह पानी को न छू ले क्योंकि आप दोनों पैरों को "V" में उठा लेते हैं। बाजुओं को "T" आकार में रखें और शरीर को आराम दें। आपके शरीर को पानी के पास तैरना चाहिए, जिससे आप अपने मुंह और नाक से आराम कर सकते हैं।
बोअर खड़ी है
सूची में एक और क्षमता सीधे तैरने की है। यह आपको तैरता हुआ रख सकता है और आपको बुरी परिस्थितियों में सांस लेने की अनुमति देता है जहां सतह उत्तेजित होती है और नीचे दूर है। अपने पैरों को मारो जैसे कि आप दौड़ रहे थे और अपनी बाहों को बाहर धकेलें। आपके हाथों को जितना संभव हो उतना पानी तक पहुंचने के लिए खुला होना चाहिए। आपको तैरने में मदद करने के लिए नियमित रूप से सांस लें।
