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वजन घटाने के कार्यक्रमों और सामान्य स्वास्थ्य सहित कई कारणों से आपके वजन और ऊंचाई को जानना महत्वपूर्ण है। आप अपने माप को जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। हालांकि, कई लोग इस जानकारी को अपने दम पर और समय-समय पर सीखना चाहते हैं। एक घर का बना स्केल और एक प्लास्टिक टेप उपाय का उपयोग करके, आप अपने माप को जल्दी से खोज सकते हैं।
दिशाओं
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अपने कपड़ों और जूतों को उतारना सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने पैमाने पर एक सटीक रीडिंग होगी।
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उस पर कदम रखने से पहले संतुलन चालू करें। अपने पैर के साथ मध्य को स्पर्श करें ताकि "0" दिखाई दे। एनालॉग स्केल पर कदम रखने से पहले आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं है।
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अपने पैरों के साथ पैमाने के बीच में कदम थोड़ा अलग करें और अपने वजन को दोनों पैरों के बीच समान रूप से वितरित करें। एक तरफ झुकाव से बचें क्योंकि इससे परिणाम समझौता हो सकते हैं।
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अंतिम परिणाम पढ़ने से पहले, प्रदर्शन पर संख्या प्रकट होने तक प्रतीक्षा करें, या प्रदर्शन बदलना बंद हो जाता है। अधिकांश तराजू पाउंड या पाउंड में परिणाम दे सकते हैं।
वजन
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इसे रखने के लिए, अपने पैर के किनारे के नीचे टेप माप के अग्रणी किनारे को रखें।
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सीधे खड़े रहें, अपने शरीर के साथ-साथ टेप को मापें।
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अपने अंगूठे और तर्जनी को अपनी ऊंचाई को चिह्नित करने के लिए अपने सिर के ऊपर एक बिंदु पर टेप उपाय के चारों ओर रखें।
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टेप उपाय, अंगूठे और तर्जनी को मजबूती से नीचे रखें, और उस नंबर को पढ़ें जो डायल कर रहा है। संख्या आमतौर पर सेंटीमीटर या इंच में होगी।
मापने की ऊँचाई
युक्तियाँ
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए हमेशा दिन के एक ही समय में अपना वजन करें। ज्यादातर लोग खाने से पहले सुबह वजन करना पसंद करते हैं। अपनी ऊंचाई को मापते समय जितना संभव हो उतना सीधा हो, या आपके माप में कुछ इंच की कमी हो सकती है।
आपको क्या चाहिए
- संतुलन
- प्लास्टिक टेप उपाय
