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• दिशाओं
• युक्तियाँ
• चेतावनी
• आपको क्या चाहिए

अपने दोस्तों और परिवार के साथ आपको देखते हुए, आप पूल पर जाते हैं और अपने पेट पर ... इसे डुबकी लगाने के लिए कृपा से छलांग लगाते हैं। कैसे के बारे में एक संतुलित और पॉलिश एथलीट की तरह डाइविंग? अभ्यास के साथ, आप अपने दोस्तों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं और शायद खुद को भी। पूल में गोता लगाने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

दिशाओं

डाइविंग (ज़ानेटा हार्डी)

1. अपने प्रमुख पैर की उंगलियों (यदि आप दाएं हाथ हैं तो दाएं, बाएं अगर बाएं हाथ हैं) को पूल के किनारे पर रखें। विपरीत पैर को प्रमुख पैर के पीछे रखें, लेकिन उसके करीब नहीं।

2. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर नीचे की ओर इंगित करें। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर उठाते हुए अपनी भुजाओं को अपने सिर पर रखें। प्रमुख हाथ दूसरे के नीचे होना चाहिए। निचले हाथ को ऊपरी हाथ के चारों ओर लपेटें और अंगूठे को एक साथ रखें।

3. थोड़ा झुकें और अपनी आंखों को पूल में कुछ दूरी पर इंगित करें, जहां आप हैं। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें क्योंकि वे आपकी आँखों के फोकस के साथ होंगे।

4. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और पीछे के पैर से धक्का दें। डाइविंग करते समय, अपने शरीर को 45 डिग्री के कोण पर अपने पैरों के साथ एक सीधी रेखा में रखें।

5. पानी में प्रवेश करते समय, अपने हाथों को, अपनी बाहों को सीधा और अपने शरीर को सीधा रखें। जैसे ही आपका शरीर गति खो देता है, सतह पर लौटना शुरू करें और तालियों की प्रतीक्षा करें।

   
   

युक्तियाँ

• यदि आपके लंबे बाल हैं, तो एक स्विमिंग कैप डाइविंग को आसान बना सकती है।
• याद रखें, अभ्यास पूर्णता की ओर ले जाता है।

चेतावनी

• कभी भी अपने आप को 1.5 मीटर से कम गहरी जगहों पर न डुबोएं।

आपको क्या चाहिए

• स्विमिंग पूल