विषय

• दिशाओं
• आपको क्या चाहिए

वजन कम करना एक कठिन लड़ाई हो सकती है और हर हफ्ते एक रिकॉर्ड रखना उन पाउंड के नुकसान में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। यदि आप धीमी गति से वजन कम कर रहे हैं, जिसकी सिफारिश की जाती है, तो पैमाने का उपयोग करना और एक टेप उपाय इसका ट्रैक रखने का सबसे अच्छा तरीका है। हर दिन एक ही समय पर वजन करने से आप कितना वजन कम कर रहे हैं और टेप माप आपके कमर के आकार को नियंत्रित करने में मदद करेगा, इसका अधिक सटीक रीडिंग प्रदान करेगा।

दिशाओं

वजन घटाने पर नज़र रखना आपको प्रोत्साहित और प्रेरित कर सकता है (बृहस्पति / पोल्का डॉट / गेटी इमेज)

1. अपने आप को तौलना और सुलभ होने के पैमाने के लिए एक सुविधाजनक समय चुनें। प्रत्येक दिन एक ही समय पर अपना वजन करें, जैसे कि सुबह जल्दी या सोने से पहले।

2. एक चार्ट बनाएं। अपने आप को तौलना और चार्ट पर परिणाम और तारीख को चिह्नित करें। जैसा कि आप जानकारी जोड़ते हैं, निर्धारित करें कि आपका वजन ऊपर या नीचे जा रहा है या नहीं।

3. सप्ताह में एक बार टेप माप का प्रयोग करें जब आप अपना वजन करते हैं। कूल्हे के ठीक ऊपर पेट के चारों ओर टेप लपेटें। अपने पेट को नीचे दबाए बिना इसे निचोड़ें। चार्ट पर तारीख के आगे कमर का आकार लिखकर देखें कि यह बढ़ रहा है या घट रहा है।

आपको क्या चाहिए

• संतुलन
• टेप उपाय