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यदि आप एक बॉडी बिल्डर के रूप में प्रतिस्पर्धा करने में रुचि रखते हैं, तो एक प्रभावशाली काया पर्याप्त नहीं है; आपको पता होना चाहिए कि प्रभावशाली तरीके से इसे कैसे प्रदर्शित किया जाए। पोज़ को बेहतर बनाने में कई घंटे लगते हैं, कुछ बुनियादी विचारों को ध्यान में रखते हुए प्रदर्शन में मदद मिल सकती है।
दिशाओं
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सात मूल पदों में आत्मविश्वास विकसित करें, आपको आमतौर पर एक ही क्रम में चलना चाहिए और अधिकांश प्रतियोगिताओं में आवश्यक हैं। इसमें डबल फ्रंट बाइसेप्स, फ्रंट पृष्ठीय विस्तार, प्रोफाइल का रिब केज, बैक का डबल बाइसेप्स, बैक का पृष्ठीय विस्तार, प्रोफाइल का ट्राइसेप्स, एब्डोमिनल और फ्रंट पैर हैं।
आंदोलनों में आत्मविश्वास रखें (दृश्य / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज)
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छाती और पार्श्व ट्राइसेप्स के लिए सबसे अच्छा पक्ष निर्धारित करें, और न्यायाधीशों को मुद्रा दिखाएं।
दृढ़ संकल्प और ध्यान (दृश्य / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज)
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सर्वश्रेष्ठ विशेषताओं को दिखाने और कमजोर विशेषताओं को छिपाने के लिए पोज़ के सेट में विविधताएं ढूंढें। विभिन्न हाथ और पैर की स्थिति का उपयोग करने, या विभिन्न मांसपेशी समूहों को फ्लेक्स करने के साथ अनुभव करें।
प्रशिक्षण के समय खुफिया (बृहस्पति / Photos.com / गेटी इमेजेज़)
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आराम से राउंड के दौर के दौरान अदृश्य रूप से अपने आप को फ्लेक्स करें। यद्यपि यह आराम पर काया को उजागर करता है, आपको मांसपेशियों को शामिल रखना चाहिए। हालांकि, अगर न्यायाधीश फ्लेक्सियन का पता लगाते हैं, तो वे आपको कम अंक देने या रोकने के लिए कह सकते हैं।
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फ्रीस्टाइल दौर में ताकत को उजागर करने के लिए मुद्रा चुनें और काया दिखाने के लिए उन पर अपनी खुद की स्पिन लगाएं। एक रोमांचक प्रस्तुति के लिए संगीत के साथ समन्वय बना।
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यह देखा गया है कि न्यायाधीश शरीर सौष्ठव के प्रत्येक मुद्रा में संपूर्ण कायाकल्प का मूल्यांकन करते हैं। वे शरीर को एक पूरे के रूप में देखते हैं, आपको एक क्षेत्र पर ध्यान देने के बजाय प्रत्येक मुद्रा पर प्रभाव डालना चाहिए, साथ ही पोज़ के बीच के अंतराल पर भी ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह ध्यान में रखा जाता है। आदर्श उस समय के प्रत्येक शरीर से अवगत होना है जिसमें आप प्रस्तुत कर रहे हैं।
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प्रत्येक दौर में अपने चेहरे को तनावमुक्त रखें। आराम और समग्र आराम की भावना व्यक्त करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक मुस्कान उत्पन्न करने के लिए चेहरे की अनुमति देना। यदि मुस्कान मजबूर लगती है, तो यह एक तटस्थ अभिव्यक्ति को अपनाती है।
युक्तियाँ
- बॉडी बिल्डर चाल के साथ एक दोस्त अभ्यास करें। एक पोज़ से दूसरे पोज़ में या एक ही पोज़ की विविधताओं के बीच की हलचल को देखकर आप बेहतरीन एंगल्स ढूंढ सकते हैं।
