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जब शरीर के किसी भी हिस्से में वसा को कम करने की बात आती है, तो स्थानीय कमी कोई विकल्प नहीं है। आपको परिणाम देखने के लिए शरीर की कुल वसा को कम करना होगा। जघन क्षेत्र में पेट की चर्बी कम करने के लिए संघर्ष करने वालों के लिए, किसी भी परिणाम को प्राप्त करना असंभव लग सकता है, लेकिन आहार और व्यायाम के माध्यम से शरीर के चयापचय को बढ़ाकर उस क्षेत्र में पेट की चर्बी को मिटाया जा सकता है।
अपने शरीर की भट्टी को खिलाओ
जघन क्षेत्र में पेट की वसा से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर के चयापचय को तेज करने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो उनकी वसा जलने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर के चयापचय को गति दे सकते हैं क्योंकि शरीर को उन्हें पचाने के लिए प्रोटीन को तोड़ने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। कुछ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ सेम, चिकन स्तन, कॉड, अंडे का सफेद, सामन, पनीर और गेम मीट हैं।
शक्ति और कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रशिक्षण करें
कार्डियोरेसपिरेटरी और वेट ट्रेनिंग करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है। "ऑक्सीजन मैगज़ीन" के लारा मैकग्लाशन के अनुसार, वज़न उठाना आपकी मांसपेशियों को बल देता है, जो अधिक मांसपेशियों की कोशिकाओं के निर्माण से प्रतिक्रिया करता है। इन नई कोशिकाओं को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और वसा कोशिकाओं की तुलना में तीन गुना अधिक कैलोरी जलती है, यहां तक कि आराम भी। कुछ मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम जो आपके चयापचय को गति देना सुनिश्चित करते हैं, उनमें डंबल स्क्वैट्स, एक तरफा स्क्वैट्स और बारबेल शोल्डर डेवलपमेंट शामिल हैं। इसके अलावा, "शेप मैगज़ीन" की शार्लोट एच। एंडरसन के अनुसार, उच्च-तीव्रता वाले अंतराल कार्डियोरेसपिरेटरी प्रशिक्षण या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करने से शरीर के चयापचय में वृद्धि होती है, प्रदर्शन करने के 24 घंटे तक अधिक कैलोरी और वसा जलती है। एक प्रशिक्षण सत्र, जो जघन क्षेत्र में पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
