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एक संतुलन बोर्ड एक सरल और अत्यंत उपयोगी व्यायाम उपकरण है। संतुलन के साथ-साथ इसका उपयोग पूरे शरीर के लिए व्यायाम में भी किया जा सकता है। बेहतर अभी तक, उन्हें घर पर बनाया जा सकता है।
चरण 1
अधिकांश लकड़ी और उपकरण की दुकानें साइट पर लकड़ी काटती हैं। सात सिलवटों के साथ बर्च या मेपल की लकड़ी की 2.5 सेंटीमीटर की प्लेट से 2.5 की खरीद करें, और 20 सेंटीमीटर लंबी लकड़ी की खूंटी या गोलाकार समर्थन भी प्राप्त करें।
चरण 2
बोर्ड के छोर और समर्थन को रेत दें। मध्यम 80 से 120 सैंडपेपर का उपयोग करना शुरू करें और 150 से 180 तक ठीक करें। सुनिश्चित करें कि बोर्ड के सिरे चिकने हैं, और इस प्रक्रिया में उत्पन्न धूल को साफ करते हैं।
चरण 3
लकड़ी के सीलेंट की दो परतें तख़्ती और समर्थन पर लागू करें; स्प्रे या ब्रश सीलेंट का उपयोग किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि दूसरी परत लगाने से पहले पहली परत सूखी है।
चरण 4
रात भर सूखने के लिए शेष बोर्ड पर सीलेंट की दूसरी परत छोड़ दें। कम आर्द्रता और पर्याप्त वायु प्रवाह वाले कमरे में सुखाने की प्रक्रिया सबसे प्रभावी होगी।
चरण 5
सील बोर्ड की सतह को साफ करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह धूल से मुक्त है और गैर-पर्ची टेप को अंत से लागू करें। बोर्ड को सपोर्ट पर रखें। आपने अभी-अभी अपना खुद का बैलेंस बोर्ड बनाया है।
