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• दिशाओं
• युक्तियाँ
• चेतावनी
• आपको क्या चाहिए

भूख, थर्मोजेनिक्स, डिटॉक्स के अवरोधक, संक्षेप में, कई महंगे और जोखिम भरे विकल्प हैं, लेकिन घर का बना पेय आपके आहार को शुरू करने और पैसे बचाने का पहला कदम हो सकता है। वनस्पति रस भूख को रोकते हैं, हरी चाय कैलोरी को जलाने में मदद करती है, साइडर सिरका चयापचय में तेजी लाता है और अच्छा पुराना पानी बिना किसी लागत के कई लाभ प्रदान करता है। वजन कम करने और फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका मांस, अनाज, फल और सब्जियों के साथ संतुलित आहार का पालन करना है। वजन कम करना एक निरंतर लड़ाई हो सकती है, लेकिन इसे दर्दनाक नहीं होना चाहिए; स्वस्थ पेय के लिए स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और सस्ते विकल्प हैं।

दिशाओं

वजन में कमी पाउंड की तुलना में सेंटीमीटर में अधिक दिखाई देती है; पहले महीने में तराजू से बचें (आप Fotolia.com से Ivonne Wierink द्वारा वजन छवि देख रहे हैं)

1. फलों और सब्जियों को छीलें और काटें और उन्हें ब्लेंडर में डालें। एक पतली पेस्ट प्राप्त होने तक सामग्री को मारो। फलों का रस और बर्फ डालें।

   

   सिंक का पानी सुरक्षित, स्वस्थ और अत्यधिक नियंत्रित और जिम्मेदार नगरपालिका विभागों द्वारा फ़िल्टर किया जाता है (Woter Wasser / Fotolia.com से Nazar Chabara द्वारा पानी की छवि पिएं)

2. श्रेडर और ब्लेंडर सेटिंग को समायोजित करें और तब तक पीटें जब तक कि पेय में मिल्क शेक जैसी स्थिरता न हो। शकर के रस के साथ चीनी का स्वाद।

   

   
   
   उन्हें फ्रेश बनाने के लिए डायट ड्रिंक्स में बर्फ और दही मिलाएं (Fotolia.com से सिटीलाइट्स द्वारा स्वस्थ प्राकृतिक पेय छवि)

3. प्रत्येक भोजन से पहले लगभग 250 मिलीलीटर आहार पीना। नुस्खा लगभग 2 लीटर उपज देता है।

   

   जब आप एक बार में सोडा के साथ वोदका पीते हैं; केवल 80 कैलोरी है (Fotolia.com से मारिया ब्रोज़ोस्तोव द्वारा रोवन वोदका छवि)

युक्तियाँ

• पालक, गोभी, ब्रोकोली, गाजर और अजमोद एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। इन सब्जियों और फलों में निहित फाइबर भी तृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं। Açaí और इसके रस वजन घटाने में तेजी लाते हैं। अनानास का रस आपके आहार योजना के साथ व्यायाम के कारण मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद करता है। जब संभव हो, फाइबर और पोषण मूल्य की मात्रा बढ़ाने के लिए फलों या सब्जियों पर त्वचा या छील को छोड़ दें।

चेतावनी

• यदि पेय बहुत गाढ़ा है, तो फलों का रस मिलाएं, लेकिन फलों और सब्जियों की सामग्री को संतुलित करने पर ध्यान दें। दही जोड़ने से पेय अधिक मलाईदार हो जाता है - कम मात्रा में चीनी और वसा के साथ उपयोग करें। कई रसों में चीनी होती है, इसलिए कम कैलोरी को बनाए रखने के लिए बिना पके हुए या पूरे फलों का उपयोग करें। आहार में प्रवेश करने से पहले डॉक्टर से संपर्क करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, चाहे तरल हो या नहीं। अधिक गतिहीन व्यक्तियों को दिन में कम से कम 1,100 कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि शरीर वसा का स्टॉक न करे। व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव के बिना आहार वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, यहां तक ​​कि वजन घटाने पेय के सेवन के साथ।

आपको क्या चाहिए

• डिश वॉशर
• कटी हुई बर्फ
• जार
• 4 गाजर
• ब्रोकोली के 4 सिर
• पालक के 10 से 15 पत्ते
• गोभी के 10 पत्ते
• 2 सेब
• अंगूर के रस के 2 से 4 कप
• 2 अजमोद की टहनी
• 1/2 से 1 कप क्रैनबेरी
• 2 कप अनानास का रस
• 2 कप आक का जूस