विषय
एंडोर्फिन पेप्टाइड हार्मोन का एक समूह है जो स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में उत्पन्न होता है और जब रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है, तो दर्द के लिए आपके शरीर की दहलीज को बढ़ाता है और आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। उनकी रासायनिक संरचना में, एंडोर्फिन बारीकी से मॉर्फिन जैसा दिखता है। कुछ चीजें हैं जो आप उन्हें अधिक उत्पादन करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।
दिशाओं
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तीव्रता के साथ अभ्यास का अभ्यास करें। अधिकांश एथलीट एक "धावक के उत्साह" की गवाही दे सकते हैं जो कभी-कभी शरीर की सीमाओं का परीक्षण करते समय महसूस करता है। एंडोर्फिन रक्त प्रवाह में जारी किया जाता है जब आप ज़ोरदार अभ्यास करते हैं जो आपके शरीर को शारीरिक दर्द और इसकी सीमाओं को पार करने की अनुमति देता है, और आपको उत्साह महसूस कर सकता है।
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शास्त्रीय और वाद्य चयनों की तरह शांत संगीत सुनें। यह पता चला है कि इस तरह के संगीत के आधे घंटे के ऑडिशन से रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन निकलता है, जिसका प्रभाव डायजेपाम नामक मांसपेशी रिलैक्सेंट के बराबर होता है।
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कुछ मसालेदार भोजन करें।मसालेदार भोजन मस्तिष्क को रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन जारी करने का कारण बन सकता है क्योंकि यह समझता है कि मुंह में आग लगी है, और मस्तिष्क को "रासायनिक राहत" की आवश्यकता है।
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कुछ समय धूप में बिताएं। प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में भी रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन की रिहाई हो सकती है।
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स्वस्थ सेक्स जीवन को अपनाएं। तीव्र आनंद का उतना ही प्रभाव होता है जितना तीव्र दर्द जब एंडोर्फिन के उत्पादन की बात आती है।
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हंसना और रोना। कुछ लोग दावा करते हैं कि दस मिनट तक हंसना दर्दनाक बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए कम से कम दो घंटे के दर्द से मुक्त नींद की पेशकश कर सकता है। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर दर्द को कम करने के लिए रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन फेंकता है जब यह कुछ भावनाओं से गुजरता है जो आँसू का कारण बनता है।
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कुछ मीठा खाएं। ये खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क के आनंद मार्गों को उत्तेजित करते हैं और एंडोर्फिन को रक्तप्रवाह में छोड़ते हैं। दुर्भाग्य से, जब लघु शर्करा-प्रेरित उत्साह समाप्त हो जाता है, तो एंडोर्फिन प्रभाव समाप्त हो जाता है, और आप थका हुआ और घिसा हुआ महसूस करते हैं।
युक्तियाँ
- मिजाज के अलावा, कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि एंडोर्फिन हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, रक्तचाप कम करते हैं और यहां तक कि हमारे शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
- कभी-कभी आपके रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन की रिहाई आपके मनोदशा को बदल सकती है, लेकिन अन्य बार, इसका कोई प्रभाव नहीं होता है।
आपको क्या चाहिए
- व्यायाम
- शांत संगीत
- मसालेदार भोजन
- धूप
- स्वस्थ सेक्स जीवन
- हंसते हुए
- आँसू
- कैंडी
