विषय

• कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ
• साबुत अनाज
• विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ
• विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ
• सिंहपर्णी जड़ी बूटी
• संत जॉन की जड़ी बूटी
• kudzu
• मैरिएन थीस्ल या मिल्क थीस्ल

स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन की कमी के अलावा, अधिक समय तक या लंबे समय तक शराब का सेवन शरीर के अंगों के कार्यों को बाधित कर सकता है। शराब में उच्च मात्रा में चीनी भी होती है जो आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है और वास्तव में आपको अधिक शराब के लिए तरसती है। सही खाद्य पदार्थों, तरल पदार्थों और सप्लीमेंट्स का सेवन करना सीखें जो अधिक पीने की आपकी इच्छा को कम करने में मदद करते हैं।

कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ

अपने भोजन और पेय में चीनी की मात्रा कम करने से शराब की लालसा से बचने में मदद मिलती है। जब आप शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय खाते हैं, तो आपके शरीर में शर्करा का उच्च स्तर होता है, जिससे रक्त में उस शर्करा को इकट्ठा करने के लिए अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन का उत्पादन शुरू हो जाता है। कुछ ही घंटों में ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आ जाएगी, क्योंकि इंसुलिन गिरने और शरीर में शुगर का स्तर बढ़ जाता है।

साबुत अनाज

साबुत अनाज चीनी में कम हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने की अनुमति देते हैं। यह शराब और चीनी का सेवन करने की इच्छा को कम करता है। अनाज में पोषक तत्व और विटामिन भी होते हैं।

विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ

अगर आप शराब पी चुके हैं और चिंता कम करना चाहते हैं तो विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शराब का सेवन करने पर आपके शरीर में विटामिन बी की कमी हो सकती है, जिससे ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे आप उदास महसूस करते हैं। मछली, लीन मीट, अंडे, सब्जियां, बीन्स, नट्स, बीज, ब्रोकली, शकरकंद, पालक और मिर्च विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ

शराब का सेवन शरीर में विटामिन ए के स्तर को कम करता है। यह विटामिन चिंता को कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों को बढ़ाता है। शरीर द्वारा खोई गई इस मात्रा की आपूर्ति करने के लिए, विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि मीठे आलू, गाजर, गहरे पत्ते वाली हरी सब्जियां, कद्दू, खरबूजे और खुबानी। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको अतिरिक्त पूरक लेने की आवश्यकता महसूस होती है, क्योंकि इससे बड़ी मात्रा में लीवर को नुकसान हो सकता है।

सिंहपर्णी जड़ी बूटी

डंडेलियन यकृत समारोह को उत्तेजित करता है और शराब निकालने के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह खरपतवार, पीले फूलों के साथ, किसी भी लॉन पर उगता है। इस पौधे की हरी पत्तियों का सेवन करें। सुनिश्चित करें कि पत्तियों पर कोई कीटनाशक या कीटनाशक नहीं हैं। यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं, तो इस पौधे का सेवन न करें। कार्डो मारियानो या कार्डो लेइट नामक पौधे के संयोजन में, सिंहपर्णी जड़ी बूटी और भी बेहतर काम करती है।

संत जॉन की जड़ी बूटी

सेंट जॉन पौधा, जिसे सेंट जॉन पौधा के रूप में भी जाना जाता है, सदियों से एक अवसादरोधी के रूप में उपयोग किया जाता है। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो इस बीमारी से पीड़ित हैं या उन लोगों के लिए जो शराब की लत से उबरने के दौरान चिंता करते हैं। यह भी मतली और उल्टी cravings कि वापसी के दौरान हो सकता है में सुधार करने में मदद करता है। यह प्राकृतिक जड़ी बूटी शरीर में सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन बढ़ाती है। अमेरिकी अखबार, ऑक्सफोर्ड जौनल ने एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें उसने ऐसे जानवरों को दिखाया, जिन्हें इस जड़ी-बूटी से इलाज मिला और उन्हें शराब में बहुत कम रुचि थी।

kudzu

कुडज़ू चीनी दवा की एक पारंपरिक जड़ी बूटी है, जो शराब का सेवन करने की इच्छा को कम करने में मदद करती है। इस जड़ी बूटी में शामिल आइसोफ्लेवोन्स, प्रोटीन और स्टार्च इन cravings को समाहित करने में मदद करते हैं, जिससे आप पूर्ण महसूस करते हैं और आपके मस्तिष्क और हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ाते हैं।

मैरिएन थीस्ल या मिल्क थीस्ल

कार्डो मारियानो सदियों से इस्तेमाल की जाने वाली एक जड़ी बूटी है, जो लीवर को साफ करने और उसके कामकाज में सुधार करने में मदद करती है। यकृत की मरम्मत और विनियमन में मदद करके, यह शराब के सेवन की इच्छा को कम करने में भी योगदान देता है। कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं, और आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए रोजाना 420 से 600 मिलीग्राम हर्ब लेना चाहिए।