विषय
रनिंग ट्रेडमिल शारीरिक व्यायाम उपकरण हैं जो उपयोगकर्ता को घर के अंदर चलने और चलाने दोनों की अनुमति देते हैं। आमतौर पर एरोबिक व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है, वे विभिन्न पैर की मांसपेशियों जैसे कि क्वाड्रिसेप्स, पोस्टीरियर जांघ, बछड़ा और नितंबों पर भी काम करते हैं। एरोबिक व्यायाम भी हृदय का व्यायाम करता है, जो शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी है।
दिल
ट्रेडमिलों द्वारा सबसे अधिक काम किया जाने वाला मांसपेशी दिल है। इसके प्रयोग से हृदय व्यायाम होता है जो हृदय गति बढ़ाता है और आपके स्वास्थ्य और सामान्य फिटनेस को मजबूत करता है।
चतुशिरस्क
ट्रेडमिल क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को काम करता है, जो जांघ के सामने स्थित होती है। इस समूह में रेक्टस फेमोरिस, विस्टस लेटरलिस, विस्टस मेडियालिस और विसेस इंटरोडोस शामिल हैं।
जांघ पीछे
पीछे की जांघ की मांसपेशी आपकी पीठ पर होती है और ट्रेडमिल पर अभ्यास के साथ इसे प्रभावी ढंग से टोंड किया जा सकता है। यह पेशी आसानी से घायल हो सकती है, इसलिए आपके शुरू करने से पहले खिंचाव।
नितंबों
इस तीन-भाग के मांसपेशी समूह का सही नाम ग्लूटियल मांसपेशियां है। ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मिनिमस नितंबों पर स्थित होते हैं और ट्रेडमिल पर अभ्यास के दौरान बड़े पैमाने पर उपयोग किए जाते हैं।
गाय का बच्चा
टखने और घुटने के बीच निचले पैर के पीछे बछड़ा की मांसपेशियां होती हैं। दौड़ने और चलने के दौरान यह मांसलता शरीर को स्थिर करती है।
