विषय
चाहे फुटबॉल, रग्बी या फुटबॉल, एक गेंद को लात मारने में जांघ की मांसपेशियां शामिल हैं - क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग - साथ ही साथ ग्लूट्स भी। इसके अलावा, कूल्हे और पैर की मांसपेशियों, साथ ही कंधे, किक तैयारी, संपर्क और पोस्ट किक के दौरान कार्य करते हैं।
तैयारी
गेंद को किक करने के लिए दौड़ते समय, आप एक अंतिम कदम उठाते हैं, एक पैर का सहारा लेते हैं और दूसरे के साथ प्रहार करते हैं, जिससे गेंद को हिट करने के लिए वापस खींचते हैं। Glutes और हैमस्ट्रिंग, साथ ही साथ योजक, कूल्हों को नियंत्रित करते हैं। हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स फ्लेक्स और घुटनों का विस्तार करते हैं और प्लांटर फ्लेक्सर्स टखनों को फ्लेक्स करते हैं। पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां ट्रंक को स्थिर करती हैं और डेल्टोइड्स गेंद के साथ कंधों को पंक्तिबद्ध करती हैं।
संपर्क करें और पालन करें
आपका किकिंग लेग हैमस्ट्रिंग, हिप एडिक्टर्स और ग्लूट्स पर निर्भर करता है जो कूल्हे को संपर्क के दौरान नियंत्रित करता है और घुटने को आगे बढ़ाने के लिए हैमस्ट्रिंग। मांसपेशियां बल को गेंद में स्थानांतरित करती हैं और, उम्मीद है कि यह वह स्थान है जहां आप एक पास को पूरा करना चाहते हैं या एक गोल करना चाहते हैं।
