विषय

• बच्चे
• किशोर
• वयस्क
• सैन्य

फिक्स्ड बार ऊपरी शरीर के प्रतिरोध और ताकत को काम करने के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला व्यायाम है। इस अभ्यास को एक स्पष्ट आंदोलन में हाथ के साथ किया जाता है और शरीर को ऊपर उठाया जाता है ताकि ठोड़ी बार की ऊंचाई पर हो। एक व्यक्ति द्वारा निर्धारित सलाखों की औसत संख्या उसकी उम्र पर निर्भर करेगी। बारबेल व्यायाम आपकी पीठ, बाइसेप्स और प्रकोष्ठ की काया को मजबूत करने में मदद करता है। एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना याद रखें।

बच्चे

खेल और फिटनेस निदेशालय का कहना है कि छह और बारह साल की उम्र के पुरुषों के लिए निर्धारित बार का 50 वाँ प्रतिशत एक से दो बार होता है। छह और नौ साल की उम्र के लड़के, मुख्य रूप से, 50 वें प्रतिशत के लिए दोहराव का प्रदर्शन करते हैं, जबकि दस से बारह साल की उम्र के लड़के आमतौर पर दो दोहराव करते हैं। कोई सीमा नहीं है; एक बच्चे को निश्चित बार पर पुनरावृत्ति करने के लिए समय निकालना चाहिए।

किशोर

खेल और शारीरिक व्यायाम निदेशालय का मानना ​​है कि किशोरों में 50 वें प्रतिशत तक पहुंचने के लिए पुनरावृत्ति की संख्या अधिक है। 13 साल के बच्चे आमतौर पर तीन बार करते हैं, जबकि 14 साल के बच्चे 50 प्रतिशत तक पहुंचने के लिए दो और दोहराव करते हैं। 15 वर्ष के बच्चे आमतौर पर छह पुनरावृत्ति करते हैं, 16 वर्ष के बच्चे सात पुनरावृत्ति करते हैं और 18 वर्ष के बच्चे आठ पुनरावृत्ति करते हैं। कोई समय सीमा नहीं है, किशोरी को अपने समय के अनुसार व्यायाम अवश्य करना चाहिए।

वयस्क

18 से अधिक पुरुष आमतौर पर निर्धारित बार के आठ दोहराव करते हैं जिन्हें बोर्ड के अनुसार "सीमा फ़ॉर्म" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। निश्चित बार की औसत संख्या 31 से 50 वर्ष की आयु तक कम हो सकती है, और यह आमतौर पर कम शारीरिक गतिविधि और वजन बढ़ने के कारण होता है। एक मिनट में दोहराव की संख्या में विश्व रिकॉर्ड धारक रूसी विटाली कुलिकोव हैं, जिन्होंने 2012 में केवल 60 सेकंड में 59 निश्चित बार बनाए। 24 घंटे में किए गए सबसे अधिक दोहराव के रिकॉर्ड रिकॉर्ड चेक जान कार्स के हैं, जिन्होंने 4620 बार में 2011 में 22.5 घंटे।

सैन्य

सेना के बीच निश्चित सलाखों का औसत सैन्य क्षेत्र के अनुसार भिन्न होता है, जिसमें यह संचालित होता है और अपने कार्यों को करने के लिए आवश्यक योग्यता का स्तर। नौसेना के सदस्य कम से कम 3 निश्चित बार बनाने में सक्षम हैं; हालांकि, 50% के स्कोर को प्राप्त करने के लिए उन्हें दस पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता होती है। अन्य सैन्य परीक्षणों के विपरीत, जैसे कि फ्लेक्सन और लंबे समय तक चलने, निश्चित बार परीक्षणों की कोई निर्धारित समय सीमा नहीं है। सैन्य कर्मियों को एक वर्ष में एक या दो बार शारीरिक फिटनेस मूल्यांकन के अधीन किया जाता है, जो सेवा के प्रकार पर निर्भर करता है, और सक्रिय ड्यूटी पर बने रहने के लिए न्यूनतम फिटनेस मानकों को पूरा करना चाहिए।