विषय

• विचार
• क्षमता
• समय अंतराल

हालांकि पुश-अप को एक एरोबिक गतिविधि नहीं माना जाता है, लेकिन वे कैलोरी जलाते हैं। एरोबिक व्यायाम आम तौर पर निरंतर और प्रतिरोध पर आधारित होता है। जब आप 100 पुश-अप करते हैं, तो आप लगभग 100 कैलोरी जला सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका वजन कितना है और आप कितनी तेजी से व्यायाम करते हैं।

विचार

जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना ही अधिक कैलोरी आप व्यायाम के दौरान जलाते हैं। पुश-अप्स कोई अपवाद नहीं हैं। यदि आप एक पुश-अप के दौरान प्रतिरोध बढ़ाते हैं, जैसे कि अपनी पीठ पर एक साथी रखना, तो आप अधिक कैलोरी जलाएंगे। आप बेंच या स्टेबिलिटी बॉल पर अपने पैर रखकर धीरज भी बढ़ा सकते हैं।

क्षमता

यदि आप पुश-अप्स के साथ गति बढ़ाते हैं, तो आप अपनी श्वास और हृदय गति में सुधार कर सकते हैं। इससे कैलोरी का अधिक बर्न होगा। चुनौती पेशी को गति देने के लिए बनी रहती है, गति को जारी रखने के लिए नहीं होती है।

समय अंतराल

आप एक कैलोरी को फ्लेक्स करके जला सकते हैं। यह 10 मिनट या एक घंटे की अवधि के साथ संगत है। जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, उतनी अधिक कैलोरी बर्न होगी। पुश-अप्स धीरज की गतिविधियाँ नहीं हैं, इसलिए यदि आप मेसो को खोने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो एरोबिक गतिविधि जैसे चलना या तैरना चुनना, आप 100 पुश-अप से अधिक कैलोरी खर्च करेंगे।