विषय
कैलोरी जलाने के तरीके के रूप में एक सीढ़ी स्टेपर का उपयोग करने के कई फायदे हैं। यद्यपि सामान्य सीढ़ियों पर चलने या दौड़ने के रूप में प्रभावी नहीं है, लेकिन स्टेपर कई लाभ प्रदान करता है जो वास्तविक चरणों की पेशकश नहीं करते हैं।
विवरण
दो प्रकार के स्टेपर्स हैं - सामान्य स्टेपर और मिनी स्टेपर। स्टेपर, या सीढ़ी स्टेपर, एक यांत्रिक उपकरण है जो सीढ़ियों का अनुकरण करता है। एक मिनी स्टेपर एक छोटा, पोर्टेबल टुकड़ा होता है, जो फर्श पर तैनात होता है और कदम रखने पर प्रतिरोध प्रदान करता है।
कैलोरी
कैलोरी भोजन में निहित ऊर्जा की इकाइयों के अनुरूप हैं। यदि उपभोग की गई कैलोरी की मात्रा खर्च की गई राशि से अधिक है, तो अतिरिक्त वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है।
कैलोरी खर्च करना
शारीरिक प्रयास में कैलोरी से प्राप्त ऊर्जा का उपयोग शामिल है। किसी भी गतिविधि के दौरान जली हुई कैलोरी की मात्रा व्यक्ति के वजन और चयापचय के आधार पर बदल जाती है।
एक स्टेपर का उपयोग करके कैलोरी खर्च हुई
एक सीढ़ी स्टेपर का उपयोग करके खर्च की गई कैलोरी कठिनाई के स्तर और व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होगी। यदि कठिनाई का स्तर हल्का है, तो 68 किलो वजन वाला व्यक्ति हर 15 मिनट में लगभग 104 कैलोरी जलाएगा या कठिनाई का स्तर अधिक होने पर लगभग 156 कैलोरी जलाएगा।
चेतावनी
व्यायाम का कोई भी कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लीजिए। क्षति को रोकने और निर्देशों के अनुसार उपयोग करने के लिए मशीन पर रखरखाव करें। चोट से बचने के लिए हमेशा एक फ्लैट, नॉन-स्लिप सतह पर स्टेपर रखें।
