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पेट उन लोगों के लिए एक समस्या क्षेत्र हो सकता है जो आकार में आने का इरादा रखते हैं, लेकिन कभी भी उत्साह को वांछित परिणामों में बदलने का प्रबंधन नहीं करते हैं। "Pneuzinhos" वह अभिव्यक्ति है जिसे प्यार से शरीर के एक हिस्से की न जाने-माने उपस्थिति के रूप में कहा जाता है जिसे वैज्ञानिक रूप से परोक्ष के रूप में जाना जाता है। मानो या न मानो, इन चर्बी वाले वसा भंडार को आसानी से खत्म किया जा सकता है, भले ही आपने अतीत में सुना हो।
चरण 1
चयापचय दर में वृद्धि। उच्च फाइबर आहार खाने से पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलेगी, जो वास्तव में वसा खोने की कोशिश करते समय आप क्या चाहते हैं। त्वरित चयापचय के लाभ यह है कि आप अधिक तेज और अधिक कुशल दर से अधिक कैलोरी जलाएंगे। शर्करा से बचें, क्योंकि जब तक वे खपत के तुरंत बाद व्यायाम के माध्यम से जला नहीं जाते हैं (10 मिनट से एक घंटे), उन्हें सीधे शरीर में वसा भंडार में बदल दिया जाएगा।
चरण 2
एरोबिक व्यायाम का नियमित अभ्यास करें। आप पा सकते हैं कि कई हफ्तों से आप जो सिट-अप और पुश-अप्स कर रहे हैं, वह तिरछा काम करेगा, लेकिन एरोबिक व्यायाम के बिना, उन्हें करने से वसा के नीचे की मांसपेशियों में वृद्धि होगी। यह आपके पेट को जब आप शुरू करते हैं तब से बड़ा दिख सकता है। एक व्यायाम जो प्रशिक्षण क्षेत्र के लिए हृदय गति को बढ़ाता है और 20 से 30 मिनट की अवधि के लिए इसे स्थिर करता है, वसा को जलाने में मदद करनी चाहिए। हृदय प्रणाली को उत्तेजित करने वाले रनिंग, वॉकिंग या कोई अन्य एरोबिक व्यायाम पर्याप्त होना चाहिए।
चरण 3
तिरछा पर ध्यान दें। जब आप अपने चयापचय को तेज गति से मारते हैं और एरोबिक व्यायाम शुरू करते हैं, तो यह आपके परिभाषा को मजबूत करने, परिभाषा दिखाने के लिए व्यायाम शुरू करने का समय है। आपके शरीर में कुछ मांसपेशियों को जोड़ने से आपको तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से वसा जलने में मदद मिलेगी। पैर के लिए व्यायाम, बैठो-अप और धड़ धड़ घूमने से तिरछी मांसपेशियों को टोन किया जाएगा।
चरण 4
जानिए क्या है उम्मीद खराब खाने की आदतों, व्यायाम की कमी और आनुवांशिक स्वभाव के कारण शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक होने का परिणाम आम तौर पर ओब्लिक होते हैं। वेटलिफ्टिंग और एक स्वस्थ आहार शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।आप यह नहीं चुन पाएंगे कि वसा कहाँ जलेगी, लेकिन पहले स्थान पर पूरे शरीर में समान रूप से इसे खोना पसंद करें।
